二の腕を出す夏にしよう！今からできる食べるダイエット

20代前半では

気になってなかった

二の腕。

30代超えてきて…

似合わない服

が出てきた自分に嫌気がさし。

考えてみたら

二の腕の肉って大きいな🤔💦

となり、

意識している今日この頃🙇‍♀️笑

本日は、

お食事からできる

ダイエットのコツとなる美腸栄養学

をご紹介✨

＼ 健康づくりって簡単！ ／

オトナ女子の体質改善を

✨自家製調味料で解決✨

美腸栄養学をわかりやすくお伝えする

インナービューティープランナー®︎

中嶋円香です(*´▽｀*)

夜だけ糖質オフ

食いしん坊な私にとって

糖質オフって

苦しいもの

だったのですが、

食事の満足度によって

苦しみがなくなってきたなぁ

と感じています😊✨

食事の満足度というのは

ボリュームだけじゃありません😊

・落ち着いて食べる

・味わって食べる

・よく噛む

といった食べ方が実は

かなりのウエイトを占めていたんですよね✨

☑︎子どものお世話

☑︎テレビの内容

☑︎マシンガントーク

などで、意外と

食事への集中

って難しかったりします。

そこを、

少しでも意識すること

その意識の積み重ねが

習慣になってくるなぁ🤔

と私は感じています😊✨

お食事のボリュームに関しては、

☑︎乾物を取り入れる

☑︎きのこ類を取り入れる

☑︎納豆や豆腐、高野豆腐などの大豆製品を取り入れる

☑︎味噌汁を作る

作り置きなどでも対応すると

継続しやすいです😊✨

私自身、

今食事で具体的に取り組んでいるのは

☑︎夜の糖質オフ

☑︎よく噛んで満足感を大切にする

☑︎1日20分程度の筋トレ

ただ肉を落とすのではなく

理想に近づく取り組みにしています。

へっぴり腰ですみません🙇‍♀️笑💦

私の理想は

60歳を過ぎても

スポーツを楽しめる自分✨

なので、

筋トレも取り入れています😊✨

ダイエットの基礎知識って

本当奥が深い✨

そこを1日かけて

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