毎週のように学ぶことができる場所
があるってすごく有難い∩^ω^∩
私の情報源でもあり、
気持ちを新たに取り組める場所
今週のテーマは
「過食」について。
私は過食という悩みはないものの、
腸内環境的にも、
太りやすく、血糖値も上がりやすい体質
なので、
「お菓子」を
血糖値の上がりにくいものにシフトする
という行動がめっちゃ大事な人!!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/17/maara0410/63/5f/j/o1600090014846863969.jpg?caw=800)
なので心掛けているところ。笑
昔から市販のお菓子、
海外製のチョコレート(ティ〇タ〇)とか
大量に食べていた私は、
習慣を変える
という難しさの壁にぶち当たりましたよね(笑)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/17/maara0410/9f/29/j/o0750042214846863971.jpg?caw=800)
習慣にしていた時間が長かった分、
すぐに変えることもできなかった私。
私の母は、
「こうする!」と決めたら
意志がめちゃくちゃ強くて、
すんなり行動できちゃう人なんですけど、
私は、ちゃうかったぁーーー!!!(笑)
そこに悩んでいた時期もあって・・・
なんでお母さんみたいにできないんだろう???
私って意志が弱くてデキナイ人やん・・・
とか思ってました(;^ω^)
人にはそれぞれ
得手不得手はありますし、
悩んで苦労したからこそ、
人の痛み、辛さは人一倍分かる人になれる
とも思ってます(^^♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/17/maara0410/a1/6f/j/o1600090014846863974.jpg?caw=800)
インナービューティーオンラインサロンの
あおいさんの美腸栄養学の中でも、
今の自分の行動を好きでいられるか
というお話があって。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/17/maara0410/44/d2/j/o1125176714846863977.jpg?caw=800)
その中でも1番私が納得した言葉は、
自分を愛する度合いによって
他人を愛する度合いは決まる
という言葉。
これは、少しいい変えると、
自分をどれだけ大切にできたかで
他人をどれだけ大切にできるか決まる
っていうことになる!!
子ども、旦那さん、
家族、近所の人、友人・・・
自分以外の人を大切に思いたい
ならば、
まずは、自分を大切にする行動は欠かせない
ということです。
では、お菓子のシフトをしてみようかな・・・
と思ったところで(笑)
シフトする上で
向き合うべきこと
が必ずあります。
それが、
どんな時に食べたくなるのか
という『原因を知る』ということです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/17/maara0410/2f/e7/j/o1600090014846863979.jpg?caw=800)
私の場合、
・睡眠不足の時
・生理前
・緊張感が解けた後(笑)
だから、
睡眠不足だと感じたら
仕事が後回しになっても
家事が後回しになってもいいから、
寝る!!!
生理前になったら
・グラノーラを作ったり
・すぐに口に入れられる野菜をストック
・お気に入りの飲み物をストック
緊張感が解けた後は、
・深呼吸
・ストレッチ
・旦那さんや周りの人と会話してまぎらわす(笑)
など対策が取れるッ(*´▽`*)
食事カウンセリングでは、
その具体的な方法なども一緒に考えていきます(^^♪
好評なので、
継続しようと思います(^^♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201106/17/maara0410/8a/e3/j/o1280072014846863982.jpg?caw=800)