断食、デトックス、ファスティング・・・
どの言葉にも共通しているのが、
食事をしない時間がある
ということですよね。
昨日のインスタライブでは
その「食事をしない時間」に
体の中でどんなことが起こっているのか
そして、その起こっていることを
より効率的にするために必要な栄養素
について20分ほどお話しました。
インスタライブ》》こちら
※関西弁なのと、早口なのは少しご勘弁ください(;^ω^)
こちらのブログでは
その栄養素をまとめてます( *´艸｀)
まず、今回お話しているのは、
プチ断食といって、
1日のうち食べない時間を
男性16時間
女性14時間
作ってみませんか？
というお話です。
そこら辺のお話は
以前のブログをご覧ください
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☑疲れやすい
☑体脂肪を燃やしたい
☑体を軽くしたい
☑代謝を高めたい
という方にとっては
この先の内容はお役に立つかな
と思います(^^♪
ファスティングに効果的な栄養素３つ
体に必要なエネルギーを作る工場である
ミトコンドリアは、
マグネシウムの貯蔵庫。
エネルギーをつくり、
乳酸を体に貯めないサイクル
にはマグネシウムの力が不可欠です。
そのためにも
1番はマグネシウムを意識してもらいたいところ。
夜ごはんには必ず
どれか入れることをオススメします( *´艸｀)
断食やファスティング中というのは
飢餓状態になります。
そうなった時、エネルギー源になるのが
脂質＝体脂肪
です。
体脂肪を燃やす＝エネルギー源にする
には、
ビタミンB2が欠かせません。
チーズやヨーグルトなどの乳製品は
お腹を壊しやすい方、調子が悪くなる方
もいらっしゃるので、
様子を見ながら取り組んでみてください( *´艸｀)
ファスティングしてミトコンドリアが
活動的になってくると
発生するのが「活性酸素」。
仕方ないのですが、
活性酸素を無害化する成分を摂ること
が大切になってきます。
それが、
ビタミンCとEです(*^▽^*)
他にもありますが、
お手軽な栄養素をあげました。
以上３つです( *´艸｀)
ぜひ、
体の中で起こっていること
や
なぜファスティングが必要なのか
を
お料理しながら、洗濯物を干しながら・・・
インスタライブで聞いてみてください( *´艸｀)
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