停滞期？

今日の体重 61.3㌔
体脂肪率 17.8％
基礎代謝 1483
足上腹筋 30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日




またﾊﾞｲｸ出来なかった
帰り遅過ぎ



てか、体重減らねぇなぁ
増えてないけど



減ってないのに停滞期



ま、たいした運動もしてないし



プラン練り直すかなぁ

味付うずらﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺

今日の体重 61.3㌔
体脂肪率 17.2％
基礎代謝 1483
足上腹筋 30回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日





昨日と同じぃ～



増えてないだけましか



さて今日の晩飯ゎｺﾚ





味付うずら入りﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺


味が染みてて旨いっ




明日は減ってますよーに

月曜日

今日の体重 61.3㌔
体脂肪率 17.2％
基礎代謝 1483
足上腹筋 30回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日





月曜日の測定ゎ


61.3㌔


………


先週より
200㌘も多い…


ま、土日ゎ運動とか
何もしないで


飲み食いしたから
仕方ないんだけど




運動量を増やせば
もう少し落ちるとは思う


ただ計画上
まだ増やせない


なんとか今の内容で
『60.5㌔』まで落としたい


もう少し様子をみよう

足上腹筋

今日の体重　61㌔
体脂肪率　17.3％
基礎代謝　1478
足上腹筋　30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ　終日





さて、『運動編』続きましてゎ


足上腹筋


これは結構続いてるなぁ


効果的なﾄｺﾛが良く分からないｹﾄﾞ、お腹の肉ってか、お腹の脂肪を取りたいんで、とりあえず続けてます



やり方ゎ

仰向けに寝て
かかとを床から10cm
くらい離します

その状態から足を
90度上に上げます

で、下ろします
その際、かかとは
床に付けないこと



先月から30回に
増やしました


慣れてきたら
40回に増やします



筋肉を付けて
太りにくい体を手に入れろ～



でも、本当に太りにくい体に必要な筋肉ゎ…


『ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ』


骨に近い部分の筋肉ですね

でも、これって鍛え方が
良く分からないんだよね


ｽﾄﾚｯﾁとかやれば
いいのかなぁ


………


ま、今ゎあれこれ手を出すのは止めておこう




体重減のみに集中致します

豚の角煮ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺

今日の体重 61.1㌔
体脂肪率 17.5％
基礎代謝 1483
足上腹筋 30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日




今日ゎ後ろ向きな仕事で午前様


ﾊﾞｲｸゎお休みです




さて晩飯ゎｺﾚ




豚の角煮ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺


角煮ゎﾚﾄﾙﾄです


ま、誰も俺が作ったとは思わんか…


旨かったっす




100㌘戻しました


てか、停滞期


いや、まだ早い


今のｻｲｸﾙで
『60.5㌔』まで落としたい




もう少し様子を見るか