足上腹筋

今日の体重　61㌔
体脂肪率　17.3％
基礎代謝　1478
足上腹筋　30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ　終日





さて、『運動編』続きましてゎ


足上腹筋


これは結構続いてるなぁ


効果的なﾄｺﾛが良く分からないｹﾄﾞ、お腹の肉ってか、お腹の脂肪を取りたいんで、とりあえず続けてます



やり方ゎ

仰向けに寝て
かかとを床から10cm
くらい離します

その状態から足を
90度上に上げます

で、下ろします
その際、かかとは
床に付けないこと



先月から30回に
増やしました


慣れてきたら
40回に増やします



筋肉を付けて
太りにくい体を手に入れろ～



でも、本当に太りにくい体に必要な筋肉ゎ…


『ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ』


骨に近い部分の筋肉ですね

でも、これって鍛え方が
良く分からないんだよね


ｽﾄﾚｯﾁとかやれば
いいのかなぁ


………


ま、今ゎあれこれ手を出すのは止めておこう




体重減のみに集中致します