ついに！

今日の体重 60.9㌔
体脂肪率 17.7％
体脂肪率 1476
足上腹筋 30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日




ついに『60㌔台』になりました



もう週末ですが…



土日ゎﾀﾞｲｴｯﾄやりません


さぁ、週明けゎ何㌔からｽﾀｰﾄできるかな



61㌔前半でｽﾀｰﾄしたいな


無理かな

クロスウォーカー

今日の体重 61㌔
体脂肪率 18.7％
基礎代謝 1469
足上腹筋 30回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 35分
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日





『運動編』続きましては





ﾜｺｰﾙ ｸﾛｽｳｫｰｶｰ





はいて歩くだけで
体脂肪が燃える


太もも部の『ｸﾛｽ構造』が
日常歩行を『ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行』に変えてくれる
画期的な下着なのです



効果が期待できる目安として

・週５日着用
・１日６０００歩以上
・１ヶ月以上着用


効果を実感できる着用の目安です


ﾊﾞｲｸの時も着用してます


しかし、はたして自分は１日何歩歩いているんだろ



万歩計が欲しい

日高屋

今日の体重 61.7㌔
体脂肪率 19.3％
基礎代謝 1482
足上腹筋 30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日

※食後の測定値です




今日ゎ久々に日高屋






油ﾓﾉ好きだなぁ


まぁ、たまにはいいでしょ



なんで、ﾊﾞｲｸゎお休み



足上腹筋だけはがんばりました



明日ゎがんばります

昼飯

今日の体重 61.1㌔
体脂肪率 18.7％
基礎代謝 1473
足上腹筋 30回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分





また、ｸﾛｽｳｫｰｶｰ穿くの忘れた


習慣化しないと




今日の昼飯ゎ
冷やしたぬき蕎麦＆野菜かき揚げ




うん、かき揚げいらなかったかなぁ


いや、揚げ玉いらないか


………


先ずゎ、『両方食べたい』という思考回路を治さないと




そう言えば最近、米食べてないなぁ…

エアロバイク

今日の体重 61.1㌔
体脂肪率 19％
基礎代謝 1466
足上腹筋 30回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日





さて、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法の『運動編』ですが


やはり筆頭ゎｺｲﾂでしょう




ｴｱﾛﾊﾞｲｸ


去年の夏に、ﾘｻｲｸﾙｼｮｯﾌﾟで買ったのだ


3000円


安いでしょ

この価格なら、万一やらなくなってもいいかなと


今日ゎ30分




左上から
・時間
・消費カロリー
・心拍数
・スピード
・走行距離


30分で約10km走行
速度20km/h以上なら確実に有酸素運動の域へ
15分過ぎから汗が吹き出します


そして注目ゎ…


消費カロリー
なんと約600kcalを消費


夕飯ゎﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺（約250kcal）だけだから、確実に痩せます

※公約通りZEROとｶﾛﾘゎ必ず飲みます


この方法が正しいかはわかりませんが…





とりあえず、飽きるまで続けます