始動

今日の体重　61.5㌔
体脂肪率　19.7％
基礎代謝　1471
足上腹筋　20回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　30分





今日からﾀﾞｲｴｯﾄ始めます


このままダラダラだと、ほんとにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃいそうなんで


あと『ﾎﾝﾄにﾀﾞｲｴｯﾀｰなの』的な疑惑の声もﾁﾗﾎﾗ…


気候も良くなってきたので動きます




方法ゎまた後日書くとしてぇ



先ず目標を設定

体重
最終目標『58㌔』
中間目標『60㌔』

体脂肪率
『16％』

基礎代謝
『1500kcal』



先ずゎ中間目標の『60㌔』を目指す訳ですが…


たったの『1.5㌔』が結構ｷﾂｲのです


身長168cmの普通体重が『62㌔』なんで、今がほぼ普通体重です


ここからの『1.5㌔』ゎなかなか落ちない…



しかし、この壁を打ち破らないと先に進まないので



無理せず、楽しく、我慢せず



で、がんばりまーす



とりあえず、『来週から』ゎ禁句です



あっ
お酒ゎ毎日必ず飲みまーす

チーズケーキ♪

ﾀﾞｲｴｯﾀｰでも、甘いﾓﾉ食べたい



ｽｰﾊﾟｰで『30円引き』だったので購入






甘くて美味しい



昨日の夜中に食べました



ちなみに今日も運動ゎしてません



※あくまでﾀﾞｲｴｯﾄblogです

ちょっと減った

今日の体重 61.9㌔
体脂肪率 18.3％
基礎代謝 1489
足上腹筋 20回





ちょっと減りました


200㌘だけど


しかし、がんばってた頃より、確実に1㌔ゎ増えてるなぁ


以前ゎ週頭→週末で、1㌔くらい落ちたのに…



そろそろｳｫｰｷﾝｸﾞでもしよーかな



やっぱり無理かな

力ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺

今日の体重 62.1㌔
体脂肪率 18.8％
基礎代謝 1493
足上腹筋 20回




うむ大苦戦…


体重増え続けてるぅ


………




さて、ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺ですが


今日ゎこれを入れてみました




お餅です


ちゃんとﾄｰｽﾀｰで焼きました


美味しい


ごちそうさまでした

体脂肪

今日の体重 62㌔
体脂肪率 19.3％
基礎代謝 1494
足上腹筋 20回





300㌘増



そろそろ連休に飲み食いしたﾓﾝが、脂肪に変わる頃だね



恐ろしい…



消費しきれなかったからなぁ



脂肪に変わると落とすのが大変です

1kgの体脂肪燃焼に必要な消費カロリーは約7000kcalと言われています。

ﾌﾙﾏﾗｿﾝを走ったとして、約2500kcalの消費らしい…



こんなの聞いたら、着いた脂肪ゎ二度と落ちないような気がする…



皆さん、出来る限り脂肪に変わる前に消費しましょうね