ついに来た
今日の体重 61.7㌔
体脂肪率 18.7％
基礎代謝 1484
足上腹筋 20回
ついに来てしまいました
自動車税
払いたくねぇ
って、国民の義務なので、ちゃんと払いますよー
43400円
あれ
値上がりしてる
2000CC以下だから
39500円だったはず…
聞いてないぞぉ
今週
今日の体重 61.7㌔
体脂肪率 19.5％
基礎代謝 1481
足上腹筋 20回
先週、『来週から』って言ってたような気がする
先週の『来週』ってことは
今週のことか
まだやる気出ない～
とりあえず『足上腹筋』ゎ復活
あと、何やろう
もうちょっと考えまーす
ダイエット
『来週から』って毎週言ってて、結局何もできてない
焦るつもりもないし
無理するつもりもないけど
そろそろ何か仕掛けないと
って、何すればいいか分かんないよぉ
とりあえず、過去のﾀﾞｲｴｯﾄ方法をABCﾗﾝｸ付けして振り返ってみよう
※ﾗﾝｸ内容
A→続いた、効果有り、頑張った
B→まあまあ、そこそこ
C→続かない、効果無し、頑張れない
Aﾗﾝｸ
・測定記録（ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ）
・食事制限
・腹筋
Bﾗﾝｸ
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ
・ｸﾛｽｳｫｰｶｰ
・ｺﾙｾｯﾄ（腹巻みたいなﾔﾂ）
・ﾊﾞｲｸ
Cﾗﾝｸ
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ｶﾙﾆﾁﾝ）
・鉄ｱﾚｲ
・水を飲む（一日２㍑以上）
・禁酒（健康診断前だけ）・半身浴
こんな感じかな
Bﾗﾝｸをもう少し頑張れれば効果あるんだけど…
さぁ～て
来週から何やろうかな
トースト
今日の体重 61.3㌔
体脂肪率 18.5％
基礎代謝 1479
久々にトースト食います♪
ｶﾞｯﾂﾘ逝きたいので、６枚切りにしました
ｹﾁｬｯﾌﾟ＋ﾁｰｽﾞ＋ｶﾙﾊﾟｽ
ｲｼｲのﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ＋ﾁｰｽﾞ
ｹﾁｬｯﾌﾟ＋ﾁｰｽﾞ＋ｶﾙﾊﾟｽ
ｶﾚｰ＋ﾁｰｽﾞ＋ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ
こんな時間に食べました
ま、ﾀﾞｲｴｯﾄゎ来週からだから
ご馳走様でした
