青唐辛子～(>_<)

昨日『まかないや』にて


た～坊ｻﾝ
ペンギンｻﾝ
子豚ｻﾝ
苺花姫
アッキー


で『辛味』討論をしていると


まかないやｻﾝがｺﾚを





青唐辛子


食べた直後ゎなんともなかったのですが…


やはり後から…


舌が麻痺～


なかなか痺れが取れない


しかし、苺花様ゎ
「辛くて美味しい」だって


さすがマニア

じゃなくて

辛味ファン！




ちなみに私ゎｶﾚｰﾊｳｽ『CoCo壱番』では必ず




『甘口』を注文します

中華ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙ

今日の体重 61.5㌔
体脂肪率 17.1％
基礎代謝 1490
足上腹筋 30回




今日も仕事で午前様


ﾊﾞｲｸゎお休みです


てか、金曜日やりたくない


ﾊﾞｲｸゎ『月～木』にします


あと今日ｸﾛｽｳｫｰｶｰ穿くの忘れた


まだまだ軌道に乗りませんねぇ


てか体重増えてるし…


ま、効果が出てくるのは、もう少し先でしょう





さて、今日の夕飯ゎｺﾚ
（25時過ぎてますが）




ｽｰﾊﾟｰの『中華ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙ』


４割引
350円でした


・春巻
・肉団子
・海老チリ
・あんかけオムレツ
・焼売
・酢豚


駅前のスーパー
26時までやってるんで助かります


４割引が嬉しいですね




さ、『来週も』がんばるぞぉ

ﾌｶﾋﾚｽｰﾌﾟ ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺

今日の体重 61.2㌔
体脂肪率 17.1％
基礎代謝 1481
足上腹筋 30回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日





やっとﾊﾞｲｸ乗りました


15分過ぎから凄い汗


脂肪が燃えてる気がするぅ




今日のﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺ゎ




ﾌｶﾋﾚ入り中華ｽｰﾌﾟに
ぶち込みました




写真ぢゃ『ﾌｶﾋﾚ様』が良く分からないね


肉眼でなんとか確認できまでしたが…


ﾒﾁｬﾒﾁｬ少ない…


味ゎ普通かな





身体の為にｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ



ごちそうさまでした

食事制限

今日の体重　61.3㌔
体脂肪率　17.9％
基礎代謝　1481
足上腹筋　30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ　終日





今日も帰宅が遅くなり、ﾊﾞｲｸゎ断念…


代わりに足上腹筋を30回に増やしました


お腹つってるし…痛い




さてﾀﾞｲｴｯﾄ方法ですが、


やはりメインゎ『食事制限』になります


一番楽ですからね


一日『1500kcal以下』に抑えたい
可能なら『1200』


まだ検討中ですが、食事のﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞもやりたいなぁと思ってます




ただ食事制限だけでは、脂肪と同時に筋肉も減ってしまい、代謝が落ちます


あと懸念材料ゎやっぱり『料理が出来ない』ｺﾄですね

ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事が出来ない


場合によってはｻﾌﾟﾘやﾋﾞﾀﾐﾝ剤の服用も検討します




制限止めたら、即ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ


これでは一生制限しないと


なんで『運動』を併用します


運動の紹介ゎまた後日




さ、ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺食べて寝よ

基本方針

今日の体重 61.3㌔
体脂肪率 19％
基礎代謝 1470
足上腹筋 30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日





今日ゎ帰宅が午前様に…


なんで、ﾊﾞｲｸゎやりません


さすがに夜中の12時過ぎに、自転車こぎたくないっす




さて、ﾀﾞｲｴｯﾄの基本方針ゎ


・決行日は月曜～金曜の週５日

※土日祝ゎﾀﾞｲｴｯﾄ完全オフです


・お酒ゎ毎日必ず飲みます

※ｺﾚが出来なきゃﾀﾞｲｴｯﾄやりません


・測定は平日夜、入浴後食前



こんなところですかねぇ


あんまりｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬ決めちゃうとやらなくなるかもなんで、この辺で




では
ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺食べて
ZERO飲んで



寝まーす