中華セット
今日の体重 60.9㌔
体脂肪率 17.3％
基礎代謝 1477
足上腹筋 30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日
中華セット
スーパーで４割引
580円 → 348円
迷わず買いでしょ
ﾀﾞｲｴｯﾀｰのｸｾﾆ
25時過ぎに食ってます
もちろんZEROも
こりゃ目標達成ゎまだまだ先だなぁ
キープ！
今日の体重 60.9㌔
体脂肪率 17.2％
基礎代謝 1476
足上腹筋 30回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日
60㌔台ｷｰﾌﾟ
ｷﾞﾘｷﾞﾘだけど
今日の昼飯ゎｺﾚ
松屋の『牛焼肉定食』
写真無いんでｶﾛﾘｰﾅﾋﾞより
生野菜食べたくて
松屋の定食にしました
しかし、ｶﾛﾘｰ高っ
938kcalだって
気をつけないと
坦々ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺
今日の体重 60.9㌔
体脂肪率 17.7％
基礎代謝 1470
足上腹筋 30回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日
60㌔台突入
ま、ﾊﾞｲｸでかなり汗かいたから2～300gゎ水分の減少ですね
で、今日の晩飯ゎ～
まだまだ辛い物ﾌﾞｰﾑ
坦々ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺
豚挽き肉をごま油と塩胡椒で炒めて、豆板醤投入
辛さも調度良くできました
旨かったっす
ﾋﾞｰﾙに合うね
ごちそうさまでした
ﾀﾞｲｴｯﾄ計画
今日の体重 61.1㌔
体脂肪率 18％
基礎代謝 1476
足上腹筋 30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日
ﾀﾞｲｴｯﾄ計画
目標
体重 58㌔
体脂肪率 15％
基礎代謝 1500
現在のﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ（blog）
・記録公開（blog）
・食事制限
朝→野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→定食、丼物、蕎麦etc
夜→ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺中心
ﾋﾞｰﾙ、缶酎ハイを2～3本
・足上腹筋30回（月～金）
・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分（月～木）
・ｸﾛｽｳｫｰｶｰ（月～金）
こんな感じです
計画的には、現在の内容で『60.5㌔』まで落とす
↓↓↓
その近辺で『停滞期』突入
↓↓↓
ｶﾘｷｭﾗﾑ追加
期限ゎ設けてません
って感じですかね
追加項目
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ
月～金で30分～
・腹巻
ｺﾙｾｯﾄではなく、ｻﾎﾟｰﾀｰ
的な物。裏地にﾁﾀﾝ生地
が縫い付けてあり汗を
かいてｳｴｽﾄを絞る
・L-ｶﾙﾆﾁﾝ（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）
脂肪燃焼補助食品
・階段使用（会社、駅等）
追加項目（検討中）
・昼飯のｶﾛﾘｰ制限
・水分補給（１日２㍑）
今のﾄｺﾛ
・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ等の置き換え
・骨盤矯正
・断食
・ｼﾞﾑ通い
・etc
ゎ考えておりません
ま、状況によっては
実行するかも
しかし…
60.5㌔もｸﾘｱ出来ないかも
ﾏｲﾍﾟｰｽで頑張りますかね