宝塚記念
う～む、難しい…
ﾌﾞｴﾅ、ｼﾞｬｶﾞｰの3連単2頭軸ﾏﾙﾁで
ｱｰﾈｽﾄﾘｰ
ｾｲｳﾝﾜﾝﾀﾞｰ
ﾛｼﾞﾕﾆﾊﾞｰｽ
ﾌｫｹﾞｯﾀﾌﾞﾙ
ﾄﾞﾘｰﾑｼﾞｬｰﾆｰ
ﾌﾞｴﾅ、ｼﾞｬｶﾞｰの1着を厚めに買います
あと弥生賞から応援している
ｾｲｳﾝﾜﾝﾀﾞｰから6頭へ馬単表裏を応援馬券的に
自信ないなぁ
買い足すかも
豚ｷﾑﾁｽｰﾌﾟﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺
今日の体重 60.5㌔
体脂肪率 17.7％
基礎代謝 1462
足上腹筋 30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日
凄い
60.5㌔
このまま一気に50㌔台へ
さて
今日の晩飯ゎｺﾚ
豚ｷﾑﾁｽｰﾌﾟﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺
辛いﾌﾞｰﾑゎまだまだ続く
ま、泡盛に唐辛子みたいの入れて飲む程、ﾏﾆｱぢゃないですが
程良く辛くて旨す
ごちそうさまでした
調子いい♪
今日の体重 60.7㌔
体脂肪率 18.7％
基礎代謝 1460
足上腹筋 30回
ｸﾛｽｳｫｰｶｰ 終日
今週ゎなかなか調子いい
60.7㌔ゎここ半年で最軽量かな
ﾊﾞｲｸの効果が出てきたかも
まだまだ落としますよ
今月中に『60切り』達成したいな
しかし、基礎代謝が低すぎる
体脂肪率も高いなぁ
ま、気にせず体重減らすことだけ考えよう
ｱｯｷｰ流ﾀﾞｲｴｯﾄ
今日の体重 61㌔
体脂肪率 19.1％
基礎代謝 1464
足上腹筋 30回
はい！
反則ｲﾝﾁｷﾀﾞｲｴｯﾀｰのｱｯｷｰです
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法っていろいろありますよね
やはり王道ゎ
ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事＋運動
一日三食しっかり食べて
食事時間もきっちり決めて
ｶﾛﾘｰ計算できればGOOD!!
そして毎日運動する
ベストですねぇ
他には
・ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
・筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・骨盤矯正
・etc
いろいろあるけど…
ｱｯｷｰ流ゎ
ﾀﾞｲｴｯﾄ界ではﾀﾌﾞｰとされている
『夜食べない』
で『7㌔』痩せました
賛否両論（否が多い
）ですが、実績があるので、私は自信を持ってｵｽｽﾒします無理しない
我慢しない
楽しく
をﾓｯﾄｰに目標『58㌔』達成に向けて頑張っていきます