1/20 家の周り

今日は久しぶりに家の周りを。

と思ったが、
イヤーウォーマーをしていても
3.5km 辺りで耳が痛くなった為、すぐに終了。

走行距離：4.3km
走行時間：0:23:14
ペース　：5:24/1km
消費カロリー：271kcal

1月の走行距離 75.44km
1月の走行時間 6:28:56
1月のペース 5:09/1km
1月の消費カロリー 4693Kcal

10月頃から5月頃までの間、夜の外でのトレーニングはイヤーウォーマーが必須。
つけないと汗をかき始める頃には耳の奥が痛くなり動けなくなる。
寒さが厳しいとつけても効果なし。
普通に運動できる人が羨ましい。

不便な体質だ。

1/19 東京体育館

今日はすごく混んでいた。
ノー残業デーで仕事後の運動率上昇？

トレッドミルに何人も並んでいたので
いつものようにバイクを漕ぎ漕ぎ。。。
25分、9.1km、205Kcal

バイクの後はトレッドミルに並んで順番待ち。
60分用で10km走りたかったけど
空いたものを使うという暗黙の了解があるので
空いた30分用を使用。

30分でどれだけ走れるかに挑戦。
目標 6km以上。

走行距離：6.5km
走行時間：0:30:00
ペース　：4:36/1km
消費カロリー：406kcal

1月の走行距離 71.14km
1月の走行時間 6:05:42
1月のペース 5:08/1km
1月の消費カロリー 4413Kcal

時速 12.3km から入り 1km走るごとに 0.5kmずつスピードアップ。
5km走った後、辛すぎてスピードを 12.0km/h までダウン。

終わった跡は体全体から汗が吹き出し、達成感があったね。

今月はあと50kmくらい走り込みたいな。

1/17 東京体育館

前回のトレーニングの次の日から風邪を引き
やっと回復してきたので練習してきました。

トレッドミル 10km。
きつかった～。
悪魔のささやきが聞こえたけどなんとか走りきった。

その後は下半身のトレーニングレッスン（無料）が
丁度あったので参加してみました。

足、パンパンです。

走行距離：10km
走行時間：0:54:51
ペース　：5:29/1km
消費カロリー：629kcal

1月の走行距離 64.64km
1月の走行時間 5:35:42
1月のペース 5:11/1km
1月の消費カロリー 4029Kcal


谷川真理ハーフの写真がアップされてた。

スタート直後の芝で抜きまくりな様子。顔がマジだ。



ゴール寸前でラストスパート中。大人げないダブルピース！