1/19 東京体育館

今日はすごく混んでいた。
ノー残業デーで仕事後の運動率上昇？

トレッドミルに何人も並んでいたので
いつものようにバイクを漕ぎ漕ぎ。。。
25分、9.1km、205Kcal

バイクの後はトレッドミルに並んで順番待ち。
60分用で10km走りたかったけど
空いたものを使うという暗黙の了解があるので
空いた30分用を使用。

30分でどれだけ走れるかに挑戦。
目標 6km以上。

走行距離：6.5km
走行時間：0:30:00
ペース　：4:36/1km
消費カロリー：406kcal

1月の走行距離 71.14km
1月の走行時間 6:05:42
1月のペース 5:08/1km
1月の消費カロリー 4413Kcal

時速 12.3km から入り 1km走るごとに 0.5kmずつスピードアップ。
5km走った後、辛すぎてスピードを 12.0km/h までダウン。

終わった跡は体全体から汗が吹き出し、達成感があったね。

今月はあと50kmくらい走り込みたいな。