1/25 東京体育館

今日も混んでいて入場制限をしていた。
入るのに１０分くらい待ったかな。
みんな運動したいんだね。


まずはいつものようにバイクを漕ぎ漕ぎ。。。
30分、12.4km、307Kcal

バイクの後はトレッドミルに並んで順番待ち。
５分ほど待って空いたので 6km走りました。

一昨日の疲れが残っているのか、心肺がすぐに限界に達した。

走行距離：6.0km
走行時間：0:31:23
ペース　：5:13/1km
消費カロリー：375kcal

1月の走行距離 112.44km
1月の走行時間 9:40:13
1月のペース 5:09/1km
1月の消費カロリー 7002Kcal

7000kcal突破。脂肪 1kg 燃焼だね～。

1/23 皇居

午前中から午後にかけて皇居を４周走ってきました。

目標は 28->28->26->23 のビルドアップ。

１周目、２周目は準備運動もかねて苦しくならないペースで。
３周目を少しあげて、４周目はラストスパート！って感じにしたかった。


結果

１周目：26:38
２周目：26:03

水休憩：00:15

３周目：25:17
４周目：23:55

前日に乗馬をしていた為、股関節とお尻が若干痛い。
でも最後まで痛みは悪化しなく予定通り４周目に突入。
突入後、すぐにラストスパートをかけるが 3km ほどで失速。。。
まぁ、よく頑張ったかな。

ラスト一周はトランクスが擦れてコマネチラインがすごい痛かった。
15km以上はトランクスを履くべきじゃないね。

1/29(土) が晴れたら仕上げに 30km or 3時間走をやろう。。。と思います。

走行距離：20km
走行時間：1:41:54
ペース　：5:05/1km
消費カロリー：1236kcal

1月の走行距離 106.44km
1月の走行時間 9:08:50
1月のペース 5:09/1km
1月の消費カロリー 6623Kcal

150kmいけるかな～♪


練習後に品プリでアンストッパブルを観てきた。
デンゼル・ワシントンがすごくカッコよかった！
熱い作品です。

1/21 東京体育館

今日は1時間用が空いたので
目標 10km以上で開始。

途中、トレッドミルの飲み物置き場においていたメガネが振動でおちて
トレッドミルを流れていった。
踏まないように避けたらバランスを崩してしまい
転んで自分も後ろまで流されてしまった（笑）

手を擦りむいて痛かったわ～。

走行距離：11km
走行時間：0:58:00
ペース　：5:16/1km
消費カロリー：689kcal

1月の走行距離 86.44km
1月の走行時間 7:26:56
1月のペース 5:10/1km
1月の消費カロリー 5933Kcal

東洋の柏原選手のニュースがヤフーにアップされていた。
そのニュースに身長173cm、体重54kgとプロフィールが。

自分より身長高くて体重は5kgも少ない。。。

もっと絞れるなと思いましたｗ