9/10 家の周り 6.5km ジョグ

お休みの予定だったけどお昼が高カロリーだったので
疲れが残らないよう、ダイエットジョグを慣行。

下記の 6.5ｋｍコースを 40分かけてゆっくり走ってきました。



めったに走らないコースなので新鮮だったな。

1km 6:09 ペース
9月の走行距離 56.5km

9/9 家の周り 10km 走

久しぶりの涼しさ。
10kmコースを全力で走ってみた。

走る前の目標
8km を 40分以内
10km を 50分以内



結果
8km 38:16
10km 47:59

この練習コースのベストを30秒ほど更新

いい感じ。

10/1の葛西臨海公園ナイトマラソン(10km)で45分切りたい


1kmペース 4:48
9月の走行距離 50km

今までの走行距離と出場大会タイム

走行距離
2009/07 85km
2009/08 128km
2009/09 163km
2009/10 83km(左足シンスプリント)
2009/11 53km(左足シンスプリント)
2009/12 133km
2010/01 117km
2010/02 118km
2010/03 170km
2010/04 137km
2010/05 111km(左足裏炎症)
2010/06 72km(右足付け根炎症)
2010/07 80km
2010/08 127km
2010/09 150km
2010/10 175km

出場大会タイム
2009/09/27 旭川ハーフマラソン　　　距離：ハーフ　タイム：1:49:40
2009/11/15 戸田マラソン in 彩湖　 　距離：ハーフ　タイム：2:25:43
2010/01/10 谷川真理ハーフマラソン　距離：ハーフ　タイム：1:46:38
2010/02/11 森林公園完走マラソン　　距離：ハーフ　タイム：2:15:24
2010/02/20 赤羽ハーフマラソン　　　距離：ハーフ　タイム：1:46:51
2010/03/28 月例川崎マラソン　　　　距離：3km　　タイム：0:14:22(ベスト)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 距離：10km　 タイム：0:48:05
2010/04/23 葛西臨海公園ナイトマラソン　距離：10km　タイム：0:46:28
2010/05/23 洞爺湖マラソン　　　　　距離：フル　　タイム：4:46:58(ベスト)
2010/06/06 横田駅伝　　　　　　　　距離：5km　　タイム：0:22:37(ベスト)
　　　　　　　チーム 20km 1:30:31
2010/10/01 葛西臨海公園ナイトマラソン　距離：10km　タイム：0:45:51
2010/10/17 甲州フルーツマラソン　　距離：ハーフ　タイム：1:44:34(ベスト)
2010/11/06 駅伝カーニバル in 多摩川 距離：10km　 タイム：0:45:33(ベスト)
　　　　　　　チーム：ショート 12km 1:00:36
　　　　　　　チーム：ロング 23km 1:49:25