8/8 家の周りVFF 8km

連日の練習の疲れで今日は足が棒でした。。。

走り始めちゃったからしょうがなく走りきったって感じ。

明日はお休みにしよう！

走行距離：8.0 km
走行時間：0:54:44
ペース　：6:50/1km
消費カロリー：530kcal

8月の走行距離 61.2km
8月の走行時間 6:00:02
8月のペース 5:53/1km
8月のラン消費カロリー 3918Kcal

これで今月の目標の 1/3消化。
先は長い。。。

8/7 家の周り 5.3km

７月末に駅で見つけた桃狩りのチラシに誘われて石和温泉に桃狩りに行ってきました。



結構流行っている？みたいで思ったよりたくさんのお客さんが来てました。

食べ放題なので適当にもいで皮を剥いてカブリツキ！！
快感！！

冷たければ嬉しいのに～

たくさん食べるぞ！！って思ってたけど結局４個くらいが限界でした～

帰りは駅前の足湯で疲れを癒しました。




家に帰ってきたら足湯が効いたのか、
昨日の疲れも吹っ飛んでいたので
軽くランニング。

完治していなかったのは乳首だけ。
すぐに擦れて痛くなったので 最小コースの 4.3kmでやめることに。

と思ったけど、足が全然疲れていなかったので久しぶりに全力 1km に挑戦！！

結果 3:59 でギリギリ 4分切れました☆

走行距離：5.3 km
走行時間：0:26:13
ペース　：4:57/1km
消費カロリー：330kcal

8月の走行距離 53.2km
8月の走行時間 5:05:18
8月のペース 5:44/1km
8月のラン消費カロリー 3410Kcal

1.5h を超えるランニングするときは絆創膏（乳首ガード）が必須です。。。

8/6 家の周りLSD 17.8km

夕方から2時間のLSD練習をしてきました。

走り始めから雨がポツポツ降ってきて蒸し暑かったなぁ。
土手に出てからは若干緩和されたけど。




最近、全然触れてないけど距離測定アプリは、
暇な時を見つけて徐々に改造中です。

今日のトレーニングを計ってみたらこんな感じ。


誤差が 600m あるから、、、取得データに x 0.97 して補正してみるかな。
18.4 x 0.97 = 17.84

タブ表示とリスト表示の使い方を覚えた！！



走行距離：17.8 km
走行時間：2:00:00
ペース　：6:44/1km
消費カロリー：1182kcal

8月の走行距離 47.9km
8月の走行時間 4:39:05
8月のペース 5:49/1km
8月のラン消費カロリー 3064Kcal


LSDはできれば9月末まで毎週末やりたいな。