8/29 家の周り 9.6km

今日は涼しかったので最初だけペースをあげて走ってみました。

最初の 5km を 24:30 で走り、
そのまま坂道ダッシュ 5本、
残り 3km を軽くジョグってな感じ

連日の練習でさすがに足が疲れてきている。
でも、あと一回で 250km！！
キリがいいのでそこまで頑張ります。

走行距離：9.6km
走行時間： 0:52:08
ペース　：5:26/1km
消費カロリー：613kcal

8月の走行距離 240.7km
8月の走行時間 23:39:05
8月のペース 5:53/1km
8月のラン消費カロリー 15,442Kcal

8/27 家の周り 27km

夕方、3時間で30km走れればいいなぁと思って走り始めました。

距離を稼ぐため、8km付近にある荒川大橋を越えていつもより北上。
9kmで500mlのペットボトルを買って走りながら給水。
10km～12kmは虫地獄。たくさん飛んでいるのが見えるのに
突っ込まなきゃいけない精神トレーニングでした。
戸田橋（中山道）を超えて板橋区に少し踏み入れたところで折り返し。
荒川大橋まで戻って渡って埼玉県に侵入した　17km付近で 2回目の給水。
あとはいつも通り川を下って 20km走ったところで足立区に侵入。
ここまでは 6:00/1kmを保てたけどここで限界。
ここからは 8:00/1kmくらいのペースで走り続けた。
25kmで最後の給水をして、27kmで家のある北区もどってこれた。

後半は隅田川花火大会が遠くに見えたので楽しく走れたかな。




走行距離：27.2km
走行時間： 3:01:00
ペース　：6:39/1km
消費カロリー：1798kcal

8月の走行距離 226.1km
8月の走行時間 22:17:53
8月のペース 5:55/1km
8月のラン消費カロリー 14,559Kcal

初！！月間 200km達成！！

8/24 皇居 10km

今日は皇居練習の日。

土曜日のLSD後に洗った外用練習シューズのインソールを
家に忘れた為、ランステでシューズをレンタルしました。

余り好きじゃないニューバランス。。。

1週目はゆっくリペースで、、、と思ったけど
昨日の残疲労で思ったより体力を消費。
あと、暑さね。タイムは29:44。

7km辺りまでゆっくりペースで走り、
2周でやめることにして残りペースをあげました。
25:59でフィニッシュ。

連日の練習＋レンタルシューズだしね。。。

走行距離：10km
走行時間：55:44
ペース　：5:34/1km
消費カロリー：638kcal

8月の走行距離 198.9km
8月の走行時間 19:16:53
8月のペース 5:49/1km
8月のラン消費カロリー 12,810Kcal

あと1回走れば200km突破！