9/10 東京体育館 11.6km

暑いので東京体育館で練習。
平日の夜に行くとよくいるおっちゃんが
休日も昼間から運動していた。

がんばるなぁ。

走行距離：11:6km
走行時間：1:00:00
ペース　：5:10/1km
消費カロリー：736kcal

9月の走行距離 73.6km
9月の走行時間 6:15:11
9月のペース 5:05/1km
9月のラン消費カロリー 4629Kcal

9/7 皇居 15km

水曜日は皇居の日　ってことで友人と皇居を走ってきました。

練習の内容（予定）は
１周目を 5:30/1km （フルマラソンペース）
２周目を 5:00/1km （ハーフマラソンペース）
３周目を 4:30/1km（10km走ペース）

実際は
１周目　26:52 5:22/1km
２周目　24:04 4:48/1km
給水タイム 0:45
３周目　22:45 4:33/1km

１周目と２周目がオーバーペース、３周目は体力の限界。
なかなかいいビルドアップ走ができたかな。

走行距離：15:0km
走行時間：1:13:42
ペース　：4:54/1km
消費カロリー：938kcal

9月の走行距離 58.0km
9月の走行時間 4:49:11
9月のペース 4:59/1km
9月のラン消費カロリー 3625Kcal

今日は涼しくてとても走りやすかった。
皇居もランナーで溢れていて、ランステではシャワーに並ぶほど。
これからドンドン増えて来るのかな。。。

9/5 家の周り 4.3km

新調したシューズを試してみようかなって思ったら雨
ってことでいつものシューズで出発。
2km地点でタイムを確認したところで水たまりを踏んで
足がびしょ濡れになったので 最短コースの 4.3km で終了。

走行距離：4.3km
走行時間：0:22:37
ペース　：5:15/1km
消費カロリー：275kcal

9月の走行距離 30.7km
9月の走行時間 2:35:29
9月のペース 5:04/1km
9月のラン消費カロリー 1928Kcal

東京マラソンの倍率は 9.6倍だって。
制限タイムをもうちょっと厳しくすればいいのにね。