10/8 皇居 20km

３日前の東京体育館でのトレーニング翌日から強烈な筋肉痛が襲ってきました。
こんなにキツイのは久しぶり。。。
今日もまだ痛みが残っていたけどKくんとの約束を守るため、
夕方から皇居に行ってきました。

ランステに到着して着替えると、、、着替え用の下着を忘れたことに気づいた orz

ノーパンで走るか、ノーパンで帰るか、どちらかの選択。
幸いノーパンで走っても比較的安全なトレパンだったので
ノーパンで走ることを決めました！！

そんなことを真剣に考えていると横から自分を呼ぶ声が。

別のラン友が丁度トレーニングを終えてランステに戻ってきてました。
まさかこんなところでお会いするなんて、、、ちょっとビックリ！
そしてちゃんと練習をしていて嬉しかった
少しお話ししてから出発しました。ノーパンで。

走る1時間半前に牛丼を食べたので
目標ペースは 6分/1km、距離は20km

最後まで横っ腹が痛くなりそうでならない
ギリギリのいいペースでした。

走行距離：20km
走行時間：1:56:35
ペース　：5:50/1km
消費カロリー：1280kcal

摂取カロリー
ねぎ玉牛丼　746kcal
みそ汁　　　48kcal
おしんこ　　12kcal

10月の走行距離 60.4km
10月の走行時間 5:23:10
10月のペース 5:21/1km
10月のラン消費カロリー3868Kcal

10/5 東京体育館

９月の半ばに体調を崩してから納得行く練習ができてませんでしたが
ようやく体力が戻ってきたのでブログも復活。

走行距離：13.1km
走行時間：1:00:00
ペース　：4:34/1km
消費カロリー：833kcal

10月の走行距離 35.4km
10月の走行時間 2:53:58
10月のペース 4:55/1km
10月のラン消費カロリー 2215Kcal

トレッドミル 1時間の記録を 500mほど更新！！

9/14 家の周り 6km

暑さがぶり返してきたね。
疲労がなかなか抜けないので今日は30分ジョグにしておきました。

走行距離：6.0km
走行時間：0:31:49
ペース　：5:18/1km
消費カロリー：384kcal

9月の走行距離 87.6km
9月の走行時間 7:30:34
9月のペース 5:08/1km
9月のラン消費カロリー 5529Kcal