数回前に、朝の通勤電車に乗り遅れそうになって、
走ったらひどいことになったというお話をしました。
大きな手術をしたあとなので、確かに無理をしてはいけませんが、
自分を甘やかしすぎてもいけません（笑）
実は、少し前に受けた人間ドックでも、
今回の病気とは関係無いところでイロイロとご指摘を受けたこともあり、
何か対策を講じないといけないと思ってはいたところでもありました。
退院後３か月余りで体重が5kgほど増加。
もともとそんなに太っていなかったので、
5kgというのは自分にとっては結構な割合になります。
手術の前も後も食事上の制限は全くと言っていいほどなかったのをいいことに、
油断し過ぎた結果がコレです(^^;
加えて猛暑と身体を動かすことへの不安感による運動不足もありました。
各種数値が跳ね上がったのも、
おそらく急激に太ったことが原因ではないかと推測しています。
おまけに、ここ数日苦しんでいる口内炎。
味覚障害のある右側と反対側に発生した左側の口内炎はちっとも治らず。
味覚障害もあって食欲は減退しているのに何故か減らない体重...。
とは言っても急に身体を動かすのも怖いので、
とりあえずはじめてみました「ラジオ体操第１」。
夏休みも過ぎて季節外れではありますが...、
いろいろな動きが計算されていて、今の自分が始めるにはピッタリと思われます。
NHKの資料によると体操は第１、第２ともそれぞれ次の13の運動からなるようですが、
覚えていますか？（笑）
1 全身をゆする運動
2 腕とあしをまげのばす運動
3 腕を前から開き、まわす運動
4 胸をそらす運動
5 からだを横にまげる運動
6 からだを前後にまげる運動
7 からだをねじる運動
8 片あしとびとかけ足あしぶみ運動
9 からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動
10 からだを倒す運動
11 両あしでとぶ運動
12 腕を振ってあしをまげのばす運動
13 深呼吸の運動
小学生の時の夏休み、
スタンプカードを首からぶら下げて、毎朝近所の神社の境内でやったラジオ体操。
今でもまだ行われているのでしょうか?(^^)
