私色の子育てで子どもの彩能(さいのう)を開花させられるワタシになる！！
彩能開花・子育てプロデューサー＆
癒しのお教室サロンプリザーブドフラワーLale
主催の中山まなみです
おはようございます
３月に入ってから体調が悪くて…
眠気がひどいしだるいし
今、眠気が全然スッキリしない方も多いようです
3月って新しいスタートに向けて
準備する時、ゆっくりと溜めてる時期なのかも
しれないですね
あなたは体調大丈夫ですか？？
季節の変わり目は体調の変化に注意
なんとなくだるくて、
仕事も遊びもやる気が出ない
「季節の変わり目にはめまいがする」
「天気が崩れる前には頭痛がする」
など、気象の変化によって
体調が悪くなることもありますよね
春は日々の寒暖差や、気圧変動が大きい季節
寒暖差に対応するためエネルギー消費が増えて
疲れやだるさを感じやすくなるそうです
自律神経には、
体を活動的にする交感神経と
リラックスさせる副交感神経があり
2つのバランスが大切
この自律神経
自分の意思ではコントロールできず
ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまうそうです
気圧変動で自律神経が乱れる
春は気温の寒暖差もあるし、
自律神経のバランスを崩しやすい時季なんです
自律神経の乱れチェック
✔︎乗り物酔いをしやすい
✔︎季節の変わり目に体調を崩しやすい
✔︎暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
✔︎雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
✔︎最近、体を動かす機会が減っている
✔︎肩こりがある
✔︎新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
✔︎偏頭痛持ち
✔︎几帳面な性格
✔︎ストレスを感じやすい
当てはまったら自律神経が乱れていますよ
大人だけじゃなくて子どもも
自律神経の乱れがあると
朝起きられなくなったり
やる気が出なかったりします
自律神経を整える対策を調べてみました
①朝食は必ず食べる
寝ている間に下がってしまった体温を上げ、
自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので
欠かさないように
②ゆっくり長くできる運動をする
自律神経を安定させるために取り入れたい運動は
ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、
ゆっくり長くできるもの
③「内関」のツボを押す
自律神経の乱れに効くのが、
手首にある「内関」のツボです
内関はもともと、
乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。
ふらつきやめまいなどの症状が現れそうなときに
刺激すると、症状が収まるそうです
やってみてね
そして、体調の悪い時は
ゆっくりするのが1番ですよね
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
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