3ヶ月で子供の魅力を開花する
自己肯定感アップ・子育てプロデューサー＆
癒しのお教室サロン プリザーブドフラワーLale
を主催している中山まなみです
あなたも肌が綺麗な女性に
憧れませんか？
ママでもキレイな肌でいたいですよね
美肌は夜つくられる♡
いつまでも美しくいるためには
「睡眠」が大切
という話を聞いたことがありませんか？
インナーケアのひとつとして注目されている
「睡眠」
本当に眠り美人は素肌美人なのか…
気になりますよね
質の良い睡眠時間どのくらい取れている
？
？
肌の不調は身体のサイン⁉
寝るだけで美容にいいのなら…
こんな簡単な美容法、取りいれたいですよね？
ですが、
ただ寝ればいいというわけではないようです
質の高い眠りを叶えるには準備やコツがあります
睡眠の質を決めているのは…
睡眠ホルモンであるメラトニンです
夜間、メラトニンがきちんと分泌されると
睡眠の深さと長さが安定した質の良い睡眠を
とることができ、美容効果も高まります
睡眠美肌を手に入れる
簡単なコツ3つ
① 朝起きたら太陽の光を目に取り入れる
目が覚めたと同時に、太陽の光を５～10分間浴びる
② 日中、日光に当たり軽い運動をする。
日光に当たりながらウォーキング等の
リズム運動を行うことで、セロトニンの分泌が促されます。
③ 昼間のうたた寝や寝る前のスマホは控える。
就寝前8時間以内の昼寝は
睡眠導入の力を弱めてしまいます。
就寝1時間以内のスマホいじりも控えよう
寝る前に仕事のメールを1通読んだだけで
脳はエスプレッソを2杯飲んだ時と
同じような覚醒状態になるといわれています
質の良い睡眠＝深い睡眠は
美肌や美白への一番の近道
睡眠の大切さを意識して習慣化しよう♡
美肌のために良い事と分かっていても
簡単だけど実際に行動出来ている人って
少ないんですよね
あなたもつい、携帯を眠る前のギリギリまで
見てしまったり…
していませんか？？
知っているだけでも変わります♡
知らないでやっているのと
知っているけどやってしまっていることでは
意識も違う
ちょっとだけ意識することで美肌に近づけます♡
本日も最後までブログをお読みいただき
ありがとうございます
最後まで読んでいただき ありがとうございます♡
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