人間の代謝システムは、
カロリー収支で計算できるほど
単純じゃない❢
●カロリー高い＝太る ではない❢
●脂質＝脂肪 ではない❢
●摂取−消費カロリー＝痩せる ではない❢
●太る最大原因は、糖質過多❢
●脂質は痩せるために必要❢
糖質も脂質もタンパク質も
エネルギー〜脂肪にはなりますが、
脂肪に変換される割合、速度、
代謝順、仕組みが全く違います❢
カロリー計算はそれを全て無視した欠陥品❢
僕自身も48kg減量過程で１回も
カロリー計算してません。
商品の裏表示もカロリー見ません❢
１日の摂取カロリーが3000とかあるような
肥満体ならそりゃあカロリー制限でも痩せます。
でも途中で必ず止まります。
カロリー計算でも痩せたよ〜❢
↑たまたま糖質も抑えられていただけです。
1500以下くらいなら、相対的に抑えられるから
まあ痩せていく可能性はあります。
ただし、栄養バランス偏っている可能性高いのと
痩せる目的なら、あまりに効率悪い❢
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■カロリー計算のデメリット■
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●糖質 ４kcal
●タンパク質 ４kcal
●脂質 ９kcal
❌脂質が悪者になる
❌痩せるために重要な脂質が不足する
❌脂質よりカロリー低い糖質が多くなる
❌糖質計算なしのカロリー計算は無意味
❌添加物はカロリー０、添加物を見失う
❌人工甘味料は、ゼロカロリーで太る❢
❌カロリー気にすると重要なタンパク質不足する
脂質は糖質の２倍以上のカロリーなので
脂質が多いとカロリーは高くなりますが、
脂質＝脂肪ではないです。
糖質は余った分ほぼ100％脂肪に変換
されますが、
脂質は、あまり脂肪に変換されません❢
悪質な脂質は体に毒で太りますが、
良質な脂質は糖吸収を穏やかにして
さらに脂肪燃焼効果がありますから❢
良質な脂質は健康ダイエットに不可欠❢
カロリー高くても積極的に摂るべきなんです❢
だからカロリー計算で痩せようとすると
失敗しがちなんです。
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いまだにメディアも一部の専門家も
カロリーカロリー言ってミスリード生んでます。
糖質が悪になると大半の食品外食業界に
マイナスですから、脂質悪者にしておきたいんです。
国も利権絡んでるから、ぜんぜん古い基準を変えません。
〜〜計算すべきもの〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
糖質、脂質、タンパク質、ビタミンミネラル、
食物繊維、野菜量、添加物、加工食品、薬・人工物、
食べる順番、消化速度、体内の糖質量、空腹時間、
睡眠時間、血糖値、ＧＩ値、、等、
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カロリーは、こうした中身を無視した計算。
細かく制御しないと失敗します。
面倒なら、せめて糖質とタンパク質計算。
ものすごくざっくり言うなら
糖質１日100g以下なら痩せる❢
（↑シンプルに雑な言い方してますから専門家の皆さん挙げ足とらないでね笑
国の基準200〜300gは、あまりに古い❢
決まった経緯も、実はめちゃくちゃいい加減です❢
いまだに、これを基準に話す医者や専門家が
いるから、日本は病気天国になってる。
デブ化・ブス化・老化・病気の原因は
食習慣、睡眠、ストレスが殆ど。
食でいえば主原因は、
⭕過剰な糖質
⭕悪質な脂質
⭕添加物・加工食品
すごくシンプルに言うなら
これを避ければ、
スリム化・美人化・若返り・健康体は、
必ず実現できますから😄✨
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PROFILE
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●【M】４３才／177cm（67kg／体脂肪率12％）←最新
●服SIZE／ 3〜4L → M
●健康習慣化コンサルタント
ダイエット指導／記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング中
仕事の成功から調子に乗り、一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😄
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