健康ダイエット知識をまとめました❢❢
情報量多めです
でも、読むだけで痩せます❢❢
内蔵が不健康だから
太るし、老化するし、病気になる。
肥満も老化も病気も
９割は食習慣。
逆に言えば、そこさえ改善したら
９割は治るんです❢❢
ダイエットに関しては
特に意識すべきは
肝臓、腸、血流の健康❢❢
◇
１
【常識（洗脳）を疑え】
・カロリー計算をやめよ❢❢
・運動メインで痩せようとしないこと
・重要度（食事５ 睡眠４ 運動１）
・睡眠時間7〜8ｈ確保は絶対❢❢
・あすけん（アプリ）の100点は健康ではない
・学校の栄養指導、国の栄養基準は間違いだらけ
・日本は世界一のガン糖尿病、薬消費大国
２
【脂肪の原因をなくす】
・糖質を徹底管理（1日60〜100g程度）
・GI値、血糖値を意識
・食べ順、食べ合わせ意識
（野菜、タンパク質を先に）
・食べる時間を意識
これだけで５倍は変わる
３
【脂肪燃焼、代謝加速】
・空腹時間（内蔵休憩時間）を12h確保
・栄養不足にしない
・アルコールを断つ
・タンパク質、体重✕１〜１．５g
・野菜を多種、1日350〜800g
・良質な脂質を積極的に摂る
・１時間ごとに150〜200ml程度の水補給
４
【肥満・病気・老化の原因をやめる】
・精製された炭水化物
・小麦製品
・砂糖
・加工食品、ジャンクフード
・清涼飲料水
・添加糖、果糖ぶどう糖液糖
・悪性脂質（トランス脂肪酸等）
・アルコール
・人工甘味料
・牛乳、乳製品
・加工肉（ハムベーコン等）
・添加物
・サプリ、添加物プロテイン
・薬全般
５
【なにを食べたらいいのか】
野菜全般
卵、鶏肉
豆類、豆腐、納豆
キノコ類
魚、魚介類、海藻類
味噌汁、発酵食品
にんにく
エクストラバージンオリーブオイル
MCTオイル
アボカド、キウイ、ベリー類
水、緑茶、無糖珈琲・紅茶
はちみつ、オリゴ糖
玄米、全粒粉、さつまいも、ナッツ
ダークチョコレート（カカオ75％以上）
などを自炊。
遠慮なくお腹いっぱい食べてください。
痩せるし、若返るし、病気は治ります。
２ヶ月続けて
痩せも若返りもしなかったら
どうぞ僕を訴えてください笑
【ほか、一気に書きます笑】
カロリー計算は無意味。むしろ害悪
運動だけでは絶対に痩せません❢
まず睡眠❢ そして食事❢ 運動はその先
糖質を無視して痩せるのは不可能
糖質✕ＧＩ値（血糖値上昇しやすさ）＝脂肪変換量
食べ順、食べる時間で太りやすさは５倍違う
脂質（油）＝脂肪なわけじゃない
脂質（油）は、むしろ脂肪になりにくい
良脂質は、糖の吸収を抑え、脂肪を燃やす
良脂質は高カロリーだが、摂るほど痩せる
良脂質は美容健康に必須。制限してはいけない
制限すべきは悪性脂質（トランス脂肪酸等）
肥満の原因は
糖質過多、悪性脂質過多、タンパク質不足、野菜不足
肥満の人の９割は、糖質過多、栄養不足
ガン細胞のエサは、糖質
老化物質AGEを生む主因は、糖質
現代病の原因の９割は食事
（糖質過多、悪性油、添加物）
白米やパンは健康食ではない。不健康な嗜好品。
白米常用が糖尿病リスク高める研究結果。WHO警告
電子レンジはAGEを生み、老化を加速する
牛乳は骨を弱くし、発がん性等もあり
人工甘味料は糖質カロリー０なのに太る
野菜ジュースは栄養の抜けた糖質飲料
プロテインの長期常用は腎疾患リスク
花粉症は小麦と乳製品止めたら治る
味噌汁と納豆があればヤクルトもヨーグルトも不要
１日３食はメリットもデメリットもある
人類史９９％は１日２食以下で生きてきた
３食とるなら胃腸の休憩時間の厳密管理を❢
薬は病気を治すものではない。
常に治してるのは自然治癒力、自然免疫力
風邪薬は風邪を悪化させるだけ
高血圧ビジネスを仕掛ける高血圧マフィアの存在
高血圧も高コレステロールも悪とは限らない
日本のガン原因の１つに、健康診断CTスキャンがある
健康診断は薬ビジネスとも絡むから要注意での活用を
サプリの９割は健康を害す
トクホも、不健康食品多数。利権の闇
日本は世界一、安全基準が緩い添加物大国
海外で禁止の添加物を多数使用
添加物の安全は、単一短期しかエビデンスない
複数、長期常用の安全性は調査されてない
国、厚労省、メディアを鵜呑みにしないこと
メーカーお抱えの医師や栄養士には注意
◇
社会的な洗脳と思い込み、同調圧力が
強すぎると思うんですよ。
本人たちが気づかないレベルで。
肥満や病気は
自己責任ではあるけれど
半分は、現代社会の被害者だとも思う。
手を出したら中毒になる。
手を出したくなるよう仕向ける。
それを悪いと思わせない。
そんな仕組みが
食や薬、あらゆる快楽ビジネスに
巧妙に潜んでいて
なかなか抜け出すのが難しくなっている。
自ら学ぶ。
本気で、徹底的に。
自分の身体と精神を守るには
それしかないと思う。
◇
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