過食衝動が襲ってきたとき
額を３０秒、指でトントン叩くと
衝動が半減する。
⬆
エビデンスありの療法です
前にも１度紹介したけど
タッピング
という心理療法。
◇
●不安が襲ってきた
●ツライ過去記憶を思い出した
●嫌なことを考えないようにしたい
そんな時に
胸と鎖骨の間あたり、
または、膝を
リズミカルに指でトントン叩く。
30秒もやらなくても
10回トントンやれば効きます。
◇
嘘だと思うでしょ？笑
まあ、やってみてよ笑
すぐ試せるし♪
僕は割と日常的にやってます。
繰り返しやってると
信じ切る効果もプラスして
効き目はさらに強くなっていきます。
◇
なぜ効くのか。
完全に解明しきれてるわけじゃ
ないみたいなんだけどね。
人体に備わってる機能なんだよ笑
まあ
意識が一時的に
肉体の【いま】の感覚にフォーカスされて
記憶の苦痛のフォーカスから離れるから。
だと思うけど。
あとリズミカルな動作は
幸福ホルモン、セロトニンが発生するしね。
◇
◇
◇
いつも前向きで元気ですね❢
落ち込むことないんですか？
て、言われること多いけど
いや、けっこう落ちるから😅💦笑
見せないようにしてるだけです。
ふだんは、励ます側だから。
いまめっちゃ落ちてんだよなあ...
て時に、落ちてる人をケアするのは
しんどい時もあるけどね💦
自分の対応を客観視しながら
自分みたいな人ほしいわぁ〜💦
て、自分で思う笑
でも誰かを元気にしてると
自然と自分も前向きになるんだよね。
立て直そうと闘う過程で
いろんな気づきがあるから。
それをブログネタにすること多いし。
前向きな記事の殆どは
落ちてる自分を鼓舞する過程で
生まれてきた言葉。
だからたぶん
自分の記事で、１番励まされてるのは
自分です笑
あー元気な思考の時の俺、
こんなこと言ってたんだあ...
じゃあ、従ってみるか、、て笑
元気な時の自分の思考を
外部に記憶しておいて
必要なときに思考をなぞる。
けっこう使えるよ👍
M
昨日の記事、人気記事ランクイン♪
ありがとうございます
▼メインアカウントもよろしく
