⭐読めば、筋トレしたくなる❢❢😎笑
※本記事では、メリット50弱に留めてますが😅、正解に挙げたらメリットは、100超えます❢ 説明長くなるので省いてますが全部、科学的根拠あるデータです👍✨
１美容／美肌化、アンチエイジング
２健康／血管、心肺機能改善、ガン抑制
３減量／糖質消費、基礎代謝、アフターバーン
４精神／ストレス耐性、幸福感
５容姿／美肌、メリハリ、姿勢、佇まい
６仕事／信頼、年収アップ
【1】美容━━━━━━━━━━━━━━━
⭐成長ホルモン分泌
⭐肌のターンオーバー促進
⭐血行改善〜肌に栄養
⭐メンタル改善〜各種良ホルモン
成長ホルモンが分泌されて、肌のターンオーバーが促進。角質や老廃物が落ちることで肌が綺麗に❢ また血行がよくなることで、肌細胞にしっかり栄養を届けることができます。
【2】健康━━━━━━━━━━━━━━━
⭐血糖値／糖尿病や肥満の改善
⭐血管／心筋梗塞や狭心症の予防
⭐ガン細胞の抑制（ステージ４でも有効❢）
⭐骨密度があがる
⭐冷え性、肩こり、腰痛改善
⭐免疫力アップ
⭐自律神経が整う
⭐うつ病等、精神疾患の予防改善
⭐認知症予防
⭐脳細胞の増加、活性化
⭐睡眠の質向上
米国の最新治療では、ステージ４のがん治療にも、筋トレが有効とし、採用されています。他生活習慣病にも、ほぼあらゆる薬より有効なデータが出ています❢（しかも薬と違い副作用なし❢）
【3】ダイエット━━━━━━━━━━━━━
⭐糖質消費
⭐カロリー消費
⭐脂肪燃焼
⭐アフターバーン効果
⭐基礎代謝の向上
⭐筋肉増強
⭐太りにくく痩せやすい体になる
筋トレは、肥満の最大原因である糖質を消費します。糖消費後は脂肪燃焼。筋トレ終了後も、アフターバーン効果で、24時間以上、脂肪燃焼モードに入ります❢ また筋肉の体積は脂肪より小さい上、内臓を支える鎧になるため、数値以上に見た目は細くなります❢
【4】メンタル━━━━━━━━━━━━━
⭐ストレス耐性の強化
⭐ストレス解消（コルチゾール改善）
⭐ドーパミン放出（ヤル気、快楽）
⭐セロトニン放出（安心、安定）
⭐βエンドルフィン放出（脳内麻薬）
⭐脳細胞の増加、活性化
⭐うつ病等、精神疾患の予防改善
さまざまなホルモンが分泌され、ストレス耐性が強くなり、人生の満足度が劇的に高まります。結果、他の快楽（甘いもの、ゲーム、ギャンブル、買い物、性等）に依存しにくくなります。
【5】見た目向上━━━━━━━━━━━━
⭐メリハリのある身体
⭐綺麗な姿勢
⭐明るく美しい肌
⭐自信や余裕のある振る舞い
⭐メンタル改善により表情、雰囲気
⭐脳細胞活性化による知性向上〜顔変化
⭐アクティブに動けるようになる
⭐スポーツやアウトドアに強くなる
⭐モテるようになる
１番分かりやすい効果ですね。人は見た目じゃないは詭弁です。人は９割は見た目です。そして内面の殆どは、見た目に正直に表れます。均整のとれた美しい身体と、だらしない身体の説得力の差は歴然です。
【6】仕事・収入━━━━━━━━━━━━
⭐信頼が上がる
⭐人間関係を築きやすい
⭐脳細胞活性化による知性向上
⭐メンタル改善による仕事力アップ
⭐仕事で成果出しやすく、収入が上がる
⭐医療費が減る
⭐余計な快楽娯楽費が減る
見た目の変化、メンタルの向上、食生活含めた生活習慣の改善により、仕事や収入へ与える変化は非常に大きいです❢❢
ただし❢❢❢❢
筋トレ以上に重要で効果大なのは、
健康的な食習慣と睡眠❢❢
ここ改善なしでは、どんだけ筋トレやっても
意味ないのでご注意を😅笑
▼上の写真も、ダイエット開始２ヶ月１８kg減時点の身体（笑） １８kg減ってウキウキした自撮りですが、、なんかゴム風船みたいですね😅💦
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PROFILE
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●【M】４３才／177cm（67kg／体脂肪率12％）←最新
●服SIZE／ 3〜4L → M
●健康習慣化コンサルタント
ダイエット指導／記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング中
仕事の成功から調子に乗り、一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😄
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