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  私がうまくいかないのは，○○のせい。それは本当？
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  自分を責めるのを辞めたい。けど、メリットがあるから続けている
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  自分に何て声をかけている？自分を責めても病気を作るだけ
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  体調不良は体からのサイン。いまここで気づけたことに感謝。
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  【今】ここから離れてばかりだったこと。
• 頭の声だけ聞いていても何も進まないし、変わらない
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  頭の声を掘っても何も出てこない。願いが叶わなかったわけ
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  やりたいことは、やっているうちに出てくる。
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  本当によくなりたいのか？全員がよりよくなりたいわけではない
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  頭の声を切り離して，事実を言葉にしてみる
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  頭の声との関係で元気にもなるし，病気にもなる
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  頭の声を静かにしてみて，起きたこと
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  確かにすでに叶っているし、どこかで願っていた。
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  頼んでも聞いてもいないのに。それは本当に問題なの？
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  外側だけ真似していても意味はない。自分がやってみてどうなのか？
• 夫がチーズばっかり買ってくる話。いらないと言わないから、いつまでも続いていく。
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  不快は体の反応。不安は頭で作り出した反応。不安で体を締め付けない
• 昔の元気だった頃に戻りたい。それ、本当に戻ったら幸せ？
• 考える必要のないこと。悩むことを間違えていたこと
• 低迷したとき、つまらない自分をなかったことにしていたこと

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