こんにちは。髙橋 みちこです。
雨続きですね。
そして，寒い。
来週はまた30度を超えるような予報も出ています。
体も大忙しになるので，栄養やらエネルギーを消耗しやすい時期ですね。
しっかり寝て，必要な栄養を摂って，しっかり動く。
いまの時期は特に大事ですね。
雨で外を歩けない日は，足もみもおすすめです。
先月届いた，ippon brade ですが，毎日履いています。乗っています？
雨のため外ではいたのは数回ですが，家で毎日はいています。
段々慣れてきたので，試しにつかまりながらしゃがんでみたところ
股関節とか尻の感覚が違う。
これは？と思い数回スクワットをしてみたところ，尻・太ももの使う感覚や
体幹が通る感じがわかる！！！！
え，おもしろい。
ぐらぐらするので，ゆっくり10回くらいやるとそれだけで体がめっちゃ熱くなります。
内もも，尻の筋肉の動き？使っている感覚が鮮明になりとにかく
おもしろいのです。
10年くらい前，ダイエット目的でパーソナルトレーナーがついてくれる
ジムで筋トレしていた時期がありました。
スクワットは必ずはいっていたメニューでした。
が，疲れるし，そのころはとにかく言われた回数をこなすだけでした。
筋肉痛になっているから，まあ効いているでしょうくらいの感じ。
自分の体のどこに刺激が入っているとか全然わかりませんでした。
痩せるって言われたから，やっています。
当時は，やらされている。という感覚がとても強かったです。
で，今になってやってみたら，おもしろい。
ippon bradeを履いて行うことで，重心が整い，しっかり踏めるようになった。
ゆっくりやったことで（回数は気にせず，自分のペースで）ぼやけていた
体の部位の感覚が鮮明になってきた。
↓
脳が自分の動きを理解してきた。
↓
おもしろい。
初めて，スクワットをしておもしろいと感じたことにも驚きました。
そこからちょこちょこと1日2～30回ゆっくりスクワットを続けています。
ippon bradeをはきながらやると，足の開き方での部位への刺激の違いなども
はっきりわかります。
あとは，自分が腰幅，肩幅と思って開いていたのが結構広めでした。
自分では，体を大きく認識していたのが予想より細かったようです。
【私は太い】【私はでかい】と思っていたので，そうなるように体を認識していたことにも
気が付きびっくり。
わざわざでかくしていたのは自分かも・・・・。
そして，わかるとおもしろいからやる頻度が上がっていきます。
まだ筋トレしています！というほどハードなことはしていないけど，
体づくりにハマる人の気持ちがなんとなくわかってきました。
今も，尻と内ももが筋肉痛です。
トレーニングを継続的にしている人にとっては，これが当たり前の感覚なのかもしれません。
しかし，ハードな運動とは無縁な（なんなら運動自体）上に，自主的にやることの
なかった私には新鮮でおもしろいのです。
ダイエット生活も継続しているので，ここでトレーニングが加わるとどうなっていくのか
とても楽しみです。