連休最終日ですね
ちょっと疲れ気味
だったこともあって
連休はしっかり
休息しています
少し嗜む程度ですが
休日のご褒美に
稀にいただいています
厚生労働省では
生活習慣病のリスクを高める飲酒量
（1日あたりの平均純アルコール摂取量）
男性では40g以上
女性では20g以上
としています
20ｇとは
ビールなら中瓶１本
日本酒なら１合
ワインなら２～３杯
に相当します
健康に配慮した飲み方として
・空腹で飲まない
・バランスのよい食事と一緒に摂取する
豆製品などタンパク源野菜などの
ビタミンを含むものなど
・適量を時間をかけて飲む
・お酒の合間にはお水を飲むようにする
体内の水分量が足りなくなります
食事を通じて
こころと身体の健康を
維持できることに
感謝しています
ご馳走様でした
あなたの夢を
応援しています❀
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