8月8日（月）北千住でランチ
運動（？）
たち仕事 4時間
自転車 20分
食事
朝 サラダ（ハム・レタス・マリネ液）
昼 クリームソースのパスタ・ケーキ
夜 8枚きりパン2枚・ハム・チーズ・ご飯・しめさば・むきかれいの蒸し魚（きのこ・ブロッコリーいり）
食べてますなあ。
まずい。(汗）
明日はバイト＆テニス1時間。
ちょっとは消費したいものです・・・・・(泣）
8月7日（日）なので、計測日・・・・
本日、テニス後に測りました。
うわ！！
確かに痩せずらい時期ではありますが・・・
最近食べてます。
結果は2週間前に戻ったということで、前回プラス０・８キロということになります。
最近人と会ってばかりで。
お店に入るとなぜか頼んでしまうんです。
ケーキとか。甘い飲み物とか。
まだまだよわっちいですね。
最近のストレスのせいか・・・・食欲もあります。
やばいです。
来週は少しでも減るよう、がんばりたいと思います。
8月６日(土）日暮里へ ８月７日（日）テニスの日
８月６日（土)
運動
ストレッチ 少々
自転車 20分
ウインドーショッピング 3時間
食事
朝 ご飯 納豆 鮭
昼 なし 4時におやつで・・・アイス・ポテトチップ・プりッツ・ジュース
夜 鶏むねにくとジャガイモの煮物（八角入り） ごはん サラダ
8月7日（日）
運動
ストレッチ 少々
テニス 1時間半（2人だったのできつかったー！！(笑）） 水分1２００ｍｌ
食事
朝 サンドイッチ10枚切りを5枚分（ハム・ツナ・タマゴ）
昼 煮物・うどん
夜 煮物・うどん（0.5食）・パン2.5個
8月５日（金） テニスの日
今日の運動
テニス １．５H 水分４００ｃｃ
ストレッチ 少々
食事
朝 ピザトースト 大根サラダ
昼 ミートソース カレーパン
夜 ケーキ１個 ご飯 鮭 大根サラダ
今日のテニスはあまり消費した感じじゃなかったです。
残念ー。
でも、汗はだらだらかきました。
おもったより飲まなかったですね。
本当は夜ごはんを食べないつもりでしたが、このblogを書いていたら・・・・
お腹がすいちゃいました。
やっぱりかるーく食べよっと。
日曜日のテニス。どうかなあー。
テニス後、体重測定なんだ。
今週は弱気です。
出かけたのが多かったし、食べてしまったし。
なるべく早く、胃を小さく戻すことが必要です。
夕食、食べる量へらそっと。(＾－＾)
8月４日（木） 下北沢へ
運動
ストレッチ 少々
自転車 ２０分
食事
朝 ハムチーズサンドイッチ３枚分・豆パン少し
昼 アイスコーヒー・ジェノベーゼパスタ
夜 居酒屋でレモンサワー１杯・おつまみ２皿程度
今日はたいした運動がないのに、量を食べてしまった。パスタ１人前。
いつもだったらこんな量は食べないのに、おいしくってつい・・・・
おかげで、居酒屋ではほとんど食べられず・・・・
おいしいお料理はほんと、幸せな気分になれます。
いままでだったら居酒屋でもかなり食べてましたね。多分ご飯ものも食べてました。
今日は１１時半に出かけて、帰ってきたのは０時でした。
丸１日。
ダーリンがはなの世話をしてくれました。
感謝です☆
帰ってきたらダーリンは疲れて寝ていました。
明日はテディベア教室とテニスです。
がんばりますー！！！(＾－＾)
8月３日（水）
今日の運動
立ち仕事 ６時間
ストレッチ 少々
はなの散歩 ３０分
自転車 ２０分
食事
朝 ハムサンド（パン１枚分） たまねぎときのこのマリネ
昼 冷やしうどん 菓子パン４個 ・・・・・やばっ
夜 冷やしうどん（トッピング：ひき肉・たまねぎ・まいたけみじん切りにナンプラー）・蒸し魚ポン酢
今日もあっつい１日でしたねー。
みなさんは夏ばてで食欲は落ちていませんか？
私は熱いものこそあまり食べる気がしませんが、冷たいものを食べることが多いですね。
本当は身体には良くないんですが・・
最近はバイトやお出かけに・・・・
麦茶やお水をペットボトルに半分入れて凍らせて、出かける寸前に残りの半分を入れて持って行きます。
これはテニススクールで教わりました。
全部凍らせてしまうと、飲みたいときに溶けていなくて飲めない。
「のめないよー」と悲しみながら言っていたらスクールの生徒さんが教えてくれました。
ペットボトルのまわりに水滴がつきますが、しばらくはつめたーく冷えた飲み物がいただけます。
よかったらやってみてください☆
今日はバイトがきつくて・・・
お店も混んだのですが、１人休んでしまい疲れてしまいました。
そうなると、その後の食事がひどいことに・・・・（昼参照）
やっぱりストレスは良くないですね。
明日は１日出かけてしまうので外食に気をつけたいと思います。
8月２日（火）
今日の運動（？）
立ち仕事 6時間
ストレッチ 少々
食事
朝 ごはん・鮭のおさしみ・たまねぎときのこのマリネ
昼 ホットサンド（パン3枚）・たまねぎときのこのマリネ
夜 サラダ・えびのから揚げ・にんにくの芽とお肉炒め（少々）３５０缶カクテル１本とレモンティー
今日は御呼ばれして、知人宅へ。
飲みながらご馳走になりました。
昼食べ過ぎたので、ちょうどいいかと。
プラマイゼロって感じですかねえ。
わき腹に効くエクササイズ。
本当に効きます。
このおかげで筋肉痛なのが良くわかりました。
がんばりますー☆
8月１日（月）
今日の運動（？）
立ち仕事 ７．５時間
ストレッチ 少々
食事
朝 パスタ（ペンネのミートソース）１/2皿
昼 オリジンで・・・・ちらし寿司茶碗2/3杯程度・くわい入り肉だんご２個・ブロッコリーと卵のサラダ
夜 パン１枚・ペンネのミートソース１/3皿
今日は１日バイトだったのでホール半日・調理半日でした。
忙しい日だったので結構歩いたかなあ・・・
運動のうちには入りませんが、疲れました。
昨日のストレッチのせいか、テニスのせいか多少筋肉痛ですー。
１日バイトの日は、なぜか少々食べ過ぎてしまう。
でも、以前に比べたらセーブできるようになってきた。
お昼のちらし寿司も、”もういらない”って自分で意識して残せた。
まえだったら絶対全部食べてた。(笑）
今日は暑くて湿気があるせいか、肌の調子が良くない。
首のアトピーのような部分が広がった気がする。→じぶんでひっかいちゃった・・・・
そろそろ皮膚科に行って薬をいただかないとだめかなあ・・・・・・
社員で働いていたころよりは、調子いいですけど。
あのころはストレスか、手足の間接部分にも沢山出てしまい大変でした。
このままだと、まずいから明日はところてんを１食たべるとするか。
空腹時にはところてん。
あんまり好きではないけど。
でも、おなかを膨らませるためには必要なのだ。
さて、少しストレッチしよっかなぁ。
7月３１日（日）
今日の成果
食事 朝 ところてん
昼 冷やしうどん（ちょっとアジア風）ひき肉・たまねぎ・にんにくをいためてナンプラーで味付け
夜 ペンネ（ラグーソース）
運動 テニス １．５時間
はな散歩 １５分
ストレッチ・腹筋（TVのCMの合間など）
今日の夜、あるあるでやっていた「わき腹のお肉をなくす」っちゅーのがとても効きそう☆
VTRと一緒にやってみましたが、ストレッチ中にわき腹に触ってると効いて硬くなっているのがわかります。
これはいい！やります☆
7月31日（日） 挙式まで残り42日
朝っぱらから行ってきました。
テニス。
金・土・日と3日間連続です。
それでも、そんなに疲れていないので、体力ついてきましたね。４月には考えられなかったです。
暑いので、コーチもソフト目にやってくれてますけどね。(＾－＾)
今日は飲んだ水の量は・・・帰ってきてからも含めると１Lです！！うわー、飲んだなあ。
さっそく1時間半のテニスを終え、シャワー浴びついでに体重測りました。
結果は・・・・・
10日前に比べて、さあ、どうでしょうか・・・？？？？
－０．８kg!!
4月からのスタート時に比べてマイナス4.8キロということになります。
でも、体脂肪はあまり変わらず。
これは測るたびに違うのでなんともいいがたいですが・・・・
水を１L飲んだのに減ってるって本当にうれしい！！(＾－＾)
これであと４．２kg落とせば目標達成ということになりますが・・・・
周りの人には「１ヶ月半で５キロって身体に良くないんじゃない・・」って言われます。
わかってます。
あくまで目標です。
目標は高くて、届かないかもしれないけど、そのための過程が私を痩せさせるって。
引き締めのためのストレッチや腹筋など。
週２回に増やしたテニス。
はなの散歩（うちのDOGです♪）も大目に行こうかな。
最近の私は痩せるのが「楽しい♪」
”５キロやせるっていうのはそんな努力をするきっかけになる目標なんです。
でも、５キロやせたら言うことないですね。(＾－＾)
みなさん、見守っていてください☆
今日は、またなんちゅーか、お世辞なのか・・・
テニススクールで会う人(男性ですが）が、私がスクールに週２回通っているのの気付き、テニスに燃えていると思ったようです。もちろんテニスも好きですが、「痩せたいから」っていう話をしたら・・・
「別に今のままでいいんじゃないですか？？」
って！！！！うれしいー！！
そのひとは、痩せている人が好きではないのかも知れませんが、(笑）その一言って・・
私にとって救いの言葉。
もちろんがんばっていきますが、痩せた甲斐があったって思います。
来週はテニスは週２回ですが、また結果を出せるように歩いたり、がんばります！