自転車イベント紹介→J-PARK SRIRACHA BIKE RACE 2026

自転車イベント情報です。

ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。

◆イベント名: J-PARK SRIRACHA BIKE RACE 2026

◆開催場所：Jパーク シーラチャ

◆開催日：2026年3月15日

◆エントリーサイト：

ThaiMaster.me (ThaiMTB) Event Register Service

◆カテゴリー

◆費用：850バーツ

◆コース

◆スケジュール

◆詳細について。

𝐉-𝐏𝐀𝐑𝐊 𝐒𝐑𝐈𝐑𝐀𝐂𝐇𝐀 𝐁𝐈𝐊𝐄 𝐑𝐀𝐂𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟔 

Date: 𝟏𝟓 มีนาคม 𝟐𝟓𝟔𝟗

สนามแข่งสุดมันส์ สัมผัสบรรยากาศธรรมชาติตลอดเส้นทาง 

〇エントリー日程: เปิดรับสมัครแล้ววันนี้ – 𝟐𝟖 ก.พ. 𝟔𝟗
〇費用: ค่าสมัคร 𝟖𝟓𝟎 บาท
〇先行エントリー費用と日程:  พิเศษ! 𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐁𝐢𝐫𝐝 เหลือเพียง 𝟕𝟓𝟎 บาท
(สมัครวันนี้ – 4 ก.พ. 69 เท่านั้น!)

〇エントリーサイト: สมัครเข้าร่วมแข่งขันได้ที่  

ThaiMaster.me (ThaiMTB) Event Register Service

〇費用に含まれるもの

นักปั่นทุกคนจะได้รับ
- CHIP TIMING
- BIB
- MEDAL 🏅

〇カテゴリー ระยะทางแข่งขัน
A. 86 km. | ทั้งหมด 6 รุ่นการแข่งขัน 
B.53 km. | ประเภท Touring (ไม่จำกัดอายุและเพศ)  

〇開催場所　 สถานที่จัดงาน 𝙅-𝙋𝙖𝙧𝙠 𝙎𝙧𝙞𝙧𝙖𝙘𝙝𝙖 𝙉𝙞𝙝𝙤𝙣 𝙈𝙪𝙧𝙖 

————————————
𝐉-𝐏𝐀𝐑𝐊 𝐒𝐑𝐈𝐑𝐀𝐂𝐇𝐀 𝐁𝐈𝐊𝐄 𝐑𝐀𝐂𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟔 🚴🏼
A race that challenges not only your legs, but also the true spirit of a cyclist. 💥

📅 𝟏𝟓 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡 𝟐𝟎𝟐𝟔
🚴🏻‍♀️ An exciting race course surrounded by beautiful natural scenery along the entire route 🌿

👉 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐰 𝐨𝐩𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐭𝐢𝐥 𝟐𝟖 𝐅𝐞𝐛𝐫𝐮𝐚𝐫𝐲 𝟐𝟎𝟐𝟔
💰 Registration Fee: 𝟖𝟓𝟎 THB
⚡ Special 𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐁𝐢𝐫𝐝 𝐑𝐚𝐭𝐞: 𝟕𝟓𝟎 THB
(Available today until 4 February 2026 only!)
📝 Register:

ThaiMaster.me (ThaiMTB) Event Register Service

🏁 Race Distances
🚴 86 km | 6 competitive categories
👉

ศรีราชา จักรยานเสือหมอบ

🚴 53 km | Touring category (open to all ages and genders)
👉

ศรีราชา จักรยานเสือหมอบ

📍 Event Venue: J-Park Sriracha Nihon Mura
👉

Google Maps

#JparkSrirachaBikeRace2026
#jparksrirachanihonmura
#เจพาร์คศรีราชานิฮอนมูระ
#คิดถึงญี่ปุ่นคิดถึงเจพาร์ค
#ครบจบที่เจพาร์ค]
#ที่กินที่เที่ยวที่เดียวกัน
#เที่ยวเจพาร์คฟิลเจแปน #BikeRace2026 #การแข่งขันปั่นจักรยาน #ศรีราชา #ชลบุรี

◆ルークナムが前回参加した様子は下記になります。

　↓

『前編：参加してきました。→ J-PARK SRIRACHA BIKE RACE 2025』

『後編：参加してきました。→ J-PARK SRIRACHA BIKE RACE 2025』

ルークナムの応援よろしくお願いします。

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ある日の筋トレメニュー（脚トレ編）

ルークナムの筋トレ。

ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。

ルークナムは、週に4回筋トレをしております。

その内容について知りたい方がいるようですので、紹介します。

オンライントレーニングで、1時間300バーツです。

いい加減ひとりでやれよ、って話なのですが、トレーナーさんをお願いしている理由としては、

-お金を払うことによって『今日も行かなくちゃ…』というモチベーションになる。

-励ましてくれる。

-途中でくじけそうになっても頑張れる。

ということで、内容としては、

①脚トレの日

②背中の腕の日。

③胸と腕の日。

④肩とお腹の日。

⑤TABATAの日。（土曜日に行った時）

となっております。

脚トレは好きです。脚トレの日は、仕事中もうきうきしています。

ある日の脚トレメニューを紹介します。

種目の名前は知らないので、器具と重さを紹介します。

①寝て足を上げるマシーン。

ウォームアップ50キロ（重り25キロ✕2）20回×1セット

その後、60キロ20回×2セット

70キロ15回×2セット

②座った状態で足を跳ね上げるマシーン。

重り3個　20回×4セット

※足を平行にまっすぐ上げる時もあるし、足をカエルのように開いて上げる時もあります。

③スモースクワット。

10キロの重りをもって、足を開いてスクワットします。

20回×4セット

④お尻と腿の後ろ。

40キロ15回×4セット

⑤お尻上げ（ヒップリフト）

寝っ転がって、足を50センチくらいの台に乗せて、そのままお尻を上げます。

20回×4回

⑥時間があれば、足を開いたり閉じたりするやつ。

15回✕4セット。

休憩は、1分です。

やってみてね～。

それ以外の種目は、正直大嫌いです。

トレーナーがいなかったらやっていないし、そもそもDB＆BBAが、背中とか胸とか鍛えて意味があんのかよ？　と思っています。…思っていたのですが、この前、日本に一時帰国した時に、スーツケースを2つ、手荷物（リュック）を1つ、身の回りバックを1つ、引っ越しのような荷物をひとりで運んでいる自分の姿をみた時に『筋トレの意味はここで発揮できたかっ。』と思った次第です。

ルークナムの筋トレメニュー紹介でした。

アクセスが多かったら他の筋トレも紹介致します。

誰も、興味ないですね（笑）

ルークナムの応援よろしくお願いします。

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食事会 Bistro Izakaya by Yoshoku NIIGATA 2026年1月18日

3回目。おいしかったから友達とまた行っちゃいました。

ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。

キャーキャー。

ビストロ新潟です。

静かな落ち着いた雰囲気が好きです。

メニューにない新着ワインをお友達が予約しておいてくれました。

えへへ。

サラダ。

タコのカルパッチョ。

ルークナムイチオシのゴボウと豚肉の卵とじ。

カキフライ。

パスタはシェアで。

なんと誕生日は12月なのに、友達が会えなかったからってお店に頼んでおいてくれまして。

嬉しいです。

すっかり酔っ払って、カフェ探しの旅に。

なんか見つけたカフェに飛び込み。

300バーツ超えのケーキ&ラテで〆ました。

新潟でおにぎりをお持ち帰りです。

1個60バーツというお財布に優しい価格設定です。

ダイエットやるやる詐欺中のルークナムですが、美味しいものを食べたら幸せになれるので◎。

ルークナムの応援よろしくお願いします。

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自転車練習： 地味練→病院→ペットリウの友達んとこに寄りバンコク 2026年1月18日。

日常です。

ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。
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土曜日まで通常出勤をして、ヘロヘロのルークナムです。

でも、ちゃんとフィットネスへ行ったから偉いです。えへへ。

朝、血液検査がありましたので、プラチンブリにいなければなりませんでした。

なので、早起きをしてもプラチンブリ練習です。

だいぶ暖かくなりました。これからぐんぐん暑くなるのです。

『タイヤ交換したし、Ceepo君で行こう♥』と思ったら空気抜けてるんですがっ。Bike Zoneの兄ちゃんがちゃんとやってくれなかった?

はい。Giant君で出発です。

『なんで2台持っているのか…』→こういう時のためなのです。

いつもと同じコースですからね、気分が上がりません。

ずーっとこんなの5周です（笑）

日曜日の朝だっていうのに、休日出勤のワーカーさんが送迎車を待っていたり、トラックや車が多かったです。

景気のいい業界ってどこですか〜??

40キロ以上やりたい時には、寺の方面に行きます。

ヒャッハーな景色はありません。

この木なんの木?... と歌ってみたところで、速攻、通過です。

バンセーンとかならですね、撮影スポットがありすぎて、逆に練習にならないんですが、漕ぐのみ。体育会系です。

休日くらい楽しみたい…という希望も虚しく…。

PM2.5の影響か曇ってるのです。もやってます。

村の門に到着です。

寺に着いたら犬が出迎えです。

お参りして。

撮影して。

終了です。

ガーミンのチャレンジを達成したかったので頑張りました。

眠気と疲れとの戦い。アラームを3回くらい続けて、やっと起きました（笑）

47.3キロでした。

そして。

この日から、タイの健康保険を利用して、無料の診察です。1ケ月750バーツも払っているかいがあるってもんです。

すんごい待たされるかと思ったけどそんなこともなく。

受付の人やスタッフさんや通訳さんの手厚いサービスはありませんが、思ったよりも全然丁寧でした。

どんな認識（笑）?

採血が下手と言うこともなく、逆に上手いです。

採血だけかと思ったら、採尿もありまして。朝イチで運動しちゃったし病院に来る前にトイレに行っちゃったし、時間かかりました。

言っておいてよね〜。

そこからチャチェンサオの友達のところに寄りまして、日本からのお土産を渡します。

友達からもらったお菓子。

キーホルダー。

その後、バンコクに到着して、フジスーパーお買い物しました。

最近フジスーパー1の駐車場、混み過ぎじゃない〜?

と言うことで、友達とランチの約束があるのでお店に向かいます。

オンタイムスケジュールで気持ちのいい日です。

続く。

ルークナムの応援よろしくお願いします。

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ランチ: 日本にいるみたいな→EBISU Shoten Promphong 恵美須商店。

居酒屋気分だったので。

ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。
偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。

EBISU Shoten Promphong 恵美須商店プロンポン店は美味しい。

やっぱり串揚げですよね。サクサクでうまいの知ってます。

『デカサイズって大きいの?』って聞いてから注文です。

全然デカくないし（笑）

ぼーっと漫画を読みながら。

ちょっと時間がかかりました。

ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

うまーい。ボリュームたっぷりです。これでもご飯は少なめにしてもらいました。

誰ですか?

吐くまで飲む人は?

限界前に止めるようにしましょう。いい大人なんですから。

たまには居酒屋もいいですね。

で、行くなら

EBISU Shoten Promphong 恵美須商店プロンポン店が好きです。

ルークナムの応援よろしくお願いします。

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