こんにちは。
人見知りの悩み専門 / 心解放カウンセラーのChika (チカ)です。
当ブログへお越しいただき、ありがとうございます。
ここでは対人(人間)関係にお悩みの方を総称して
『人見知りさん』とお呼びしています。
心乱れたら深呼吸♪
例えば、あなたが誰かと会ったとします。
一緒にいたときは、普通に話していたのに。
その人と別れて帰宅した途端に。
「ああ、何か失礼なこと言っていなかったかな」
「ああ、あの人を怒らせちゃっていたらどうしよう」
別に本当に何かしたわけでもないのに。
普通に会って話していただけなのに。
時間が経てば経つほどに。
不安で不安で不安で不安で不安で
心配で心配で心配で心配で心配で
不安だぁ～っ！(ﾟДﾟ)ﾉ
心配だぁ～っ！(@◇@)
そんでもって、頭の中は不安と心配で一杯に。
あなたには、そんな経験ありませんか。
事あるごとにコレでは くたびれますよね。
実際、人見知りMAXだった過去の私が、まさにこれで。
人と会うたびに、くたびれまくっていました。
もし、今、あなたが『人と会う＝不安と心配』という公式に悩んでいるのなら。
せめて一人になったときくらいは、心穏やかに過ごせるように。
深呼吸することをお勧めします。
「え？深呼吸？」
ひょっとしたら、たかがそんなことで？
そんな風に思ったかもしれませんね。
しかし、深呼吸は、文字通り深い呼吸をするという意味です。
深い呼吸は体を緩ませ、リラックスさせます。
体が緩むと、自然に心も緩み、落ち着いていきます。
なので、本来なら、その根本を探って手放すことが一番良いのですが。
それ以前に、まずは心を落ち着けることから始めてみてはいかがでしょうか。
不安と心配に陥ったら、まず深呼吸。
深い深呼吸を2～3回。
息を細く吐き出すときに、自分の不安や心配も一緒に吐き出してしまう感じで。
くれぐれも酸欠になるほど吐かなくて良いですからね。
ご自分のペースで、ゆっくりと行ってみてください。
これで人見知りが改善するわけではないですが。
少なくとも心を落ち着けるためのツールにはなるはずです。
深呼吸って、案外馬鹿にならないですよ♪
呼吸と一緒に不安も心配も、出しちゃえっっ！( ｀▽´)ノ ｲｪｰｲ
私のセッションを受けてくださったお客様に。
この方法をお伝えしたら、
「ほんの少しの間でも、リラックスできるようになった」
と、仰ってくださった方が多数いらっしゃいました。
それなりに効果はあるようですよ。
なので、どうぞあなたも不安なときこそ、是非お試しあれ。
それではまた～♪
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