筋トレ 鬱に効果的？

筋トレって、筋肉強化に最も重要な要素でありますが、

実は、筋肉だけ強化していたわけではなかったのです。

メンタル改善

睡眠の質改善

幸せホルモンと呼ばれている物の一つ　セロトニンが増幅してくれる活躍がある！

筋トレするだけで、

筋肉作れて

メンタル改善できて

睡眠の質改善できて

最高じゃないですか？？

ぜひやりましょう。

絶賛 鬱 私くるしい

いやぁ、まじ生きにくいよなこの世界。

この世界が　地獄なんじゃね？

２０年前　天国から追放されたんじゃね？

どうでもいいけどさ

鬱の症状出るのって、今に始まったことじゃないんだけど

学生のころからあってね、これらが原因で学校に行けないことめっちゃあった。

人に悩みを打ち明けられない。コミュニケーションが苦手

吃音が多く出る　発達障害持ってる。

じっとしてられない。考えてることが分かる。等

今俺２０歳で

遊びや旅行　楽しみってものや

人となんかする事

今までの人生振り返ると　してこなかったなって思う。

だから、今も頑張って仕事したりしてたけど

キャパオーバーで潰れた。

仕事場に行って周りと同じように作業する姿勢を作るのに　人より何倍もエネルギー使ってる。

そこから作業。みんなと同じように動く。もうこれだけで、アクセル全開レベルでさ。

例えば、そこに、計算や、人に相手する場面がぶり注いだ時、オーバーヒート寸前まで行くのよ。

俺の知ってるみんなっていう存在はさ、金曜日になると、

居酒屋行ったり、友達の家行ったりしてるわけさ。

俺、今これ書いてて思い出したけど

俺、ストレス発散する場所

話せる場所　居場所がないって。

家帰ってきた俺がする事って、

テレビつけて、ごはん食べて

ビジネス書読んでひたすら勉強よ。

あとは、スキルアップのためにほかの勉強とかね。

おれ、それがストレス発散している物だと思ってた。

違ったね。

今　お仕事お休み中でさ。

すでに、５回転職してるんです

去年高校卒業して。もう５回

復活しろ俺の体。

でも俺って、何かと運がいいからね。

いつか必ず。年齢関係なしにたくさんの人に笑顔にできる人になる

たくさんの人へ居場所となるものを作りたい。

つながりの輪を。

メンタル回復これ。

孤立　孤独に悩んでる人が多い世の中。

ストレスの対処が難しく、病気にかかってしまう世の中。

何にもやりたくない日が続いてしまう。

共通しみんなにに言えることがある。

みんな、ちゃんとご飯食べてるか？

お酒と軽くつまむ物の生活が続いてる等。

食欲がない。とか関係ないぞ。

まずは、腹いっぱいご飯食べることを心掛けろ。

圧倒的に　身体が回復していくのがよくわかる。

元気に活動できる時間が増えるぞ。

そしたら、今できる事やってみよう！

まずはご飯食べなさい！！

夢がない人。チャンスです！！

夢がない、希望が見えていないあなたにチャンスがめちゃめちゃあるぞ！

結論から

これを今日から徹底してやれ。チャンスが来る。必ず

①言われたことに、渙発入れずに０．２秒でハイっと言え。

②頼まれごとは試されごと。頼まれたら、試されてると思い。相手の予想を上回るような努力をしろ。

③できないを口にして言うな。

これらをやれ。今日から。

上司から

圧倒的に周りの人間が行っている業務より、己は何か違うように見えてくる。

すると、周りからも、上司からも一目置かれるようになる。

圧倒的に他人とは違う動きになる。

一生懸命な姿はどんな人が見ても、応援したくなるのが人間だ。

人の予想を上回れ。驚かせろ。

言われたらすぐにハイっと言え。

長年培った自分の固定概念やらが

損得でそろばん弾く前に。ハイっと言ってしまえ。

やらなければならなくなればこっちのもんだ。

この教えは

中村文昭さんの教えです。

道はそれだけか？視野を広げろ。

　こんばんは、今日もお疲れさまです。

　突然だが、今仕事もそうだが自分にはやめたくても
　これしかない…これをやらなくてはいけない…
　なんて考えてないか？

　仕事ばかりじゃなく　学校生活もそうだ。
　自分と気が合わない人と関わらないと自分の居場所がなくなる。。
　自分には友達がいない…　仕方がない。
　なんて考えて無理してないか？

　ひとついわせてほしい
　おまえは本当に心の底から望んでることなのか？

　本題に入ろう。

　人は見たいものによって簡単に意識が入ってしまう
　見たいものだけ見てしまう生き物だ。

　例えばある一色だけを思い浮かべて街中歩くと
　そればかり目には入る。「カラーパス効果」という現象だ。

　これは人間関係もそう。
　きらいなひとの嫌いなところがやたらと見えるのも同じだ。

　結論は
　「見たいものではなく、見るべき物を見ろ」
　自分の視野に
　客観性と自分の思考を織り混ぜたフィルターをかけることが重要。
　視野を狭めてはいけない　世界はほんとに広い。

　自分が本当はなにがしたいのか。
　誰と過ごしたいのか。
　どう過ごしたいのか。

そこに視野をおいてみろ。変わるはずだ。

今の自分では気づけなかった道が見えてくるものがある。
　それを見つけるのも面白くないか？

視野を広くし、道をどんどん見つけていこう！！

○○でなければならない。は？

みんな、なんでもココロの中で

やめてはいけない。

続けてなければならない。

話さなければならない。

なんて考えて生きていると思う。

でも、僕は思う。

○○でなければならない。ていう考えでは、

自分で自分を追い込みすぎてしまうと思う。

最初の志でもって生きてるのはいいと思うが

ある程度になったら思考を切り替えて生きていくことが大事だと思うぞ。

いつまでも、○○でなければならない。

答えが分からなくなるだけ。

僕は、すっごく飽き性だ。

だからこそ、その思考は苦手で。

○○でなければならない。

えぇ。。あれやりたいのに。。。

やろっと！！

になる人です。

さっきまでやっていたものは、常に本気でやってるので

また、何かのタイミングでやる時が必ず来る。

もしかしたら、ほかのを経験してるタイミングで

今までの経験を取り入れてうまくいくこともあるから！！

自分を縛るな。

お前は自分にまでメンヘラか？

負の言葉が アレルギーです。

僕は、人が話すことをよく聞く人だ。

だが、例えば人の話す内容が、

他人の悪口

お金の問題

マイナスな言葉

等

自分自身を苦しめてしまいそうな言葉を話している人がいると

無性に、僕の心が乱れてしまう。

すぐさまその場から離れる。

最近

僕は、自己診断で自分の症状の診断結果を出した。

診断結果。

マイナス語アレルギー。

これになってしまった体では

やはり、その場面に出くわすと

ココロが、もやもやして

その場を離れようと体が動いて

気が付いたら、外にいることがよくある。

一人の時間を作り、冷静になってから

また戻る。

まだ話してたら、また外に行く。

自分を壊さないための

自己防衛だ。

これが治療法でもあるのだ

ちなみに

君自身は、マイナスの言葉を発してないか？

もししてるなら

なんの得にも　ストレス発散にもならない。

続けてれば　顔に出るぞ。

自分で作り続けて摂取しまくってる毒と一緒。

話した後、何か月も何年もスッキリして頑張れてるか？

また一週間もたてば、おんなじことの繰り返ししてないか？

それでは、あなたの心はどんどん下に落ちていくだけだ。

すぐにでも、マイナス発言はやめろ。

相手がマイナスなら、自分はどうやってプラスの言葉で返答してあげようか考えながら話してみても良いかもな。

まぁ、僕はアレルギーなので、、、

一人になった時に　自己投資に何か知識を入れますが！笑

とりあえず、マイナス発言はやめなさい。

君のきれいな顔が

性格によって変わってしまったら、人生台無しだろ？

根拠のない自信を持て。

根拠のない自信を持って生きてみろ

俺はかっこよすぎる。

可愛すぎる

ゲームうますぎるからな俺

お金持ちになるからな　私。

こんな感じに根拠のない自信をもって

胸を張って生きろ。

そうすると、周りからは

「この人、なんか自信がありそうだな」

「オーラがあるな」

等、

様々な知見に変わる。

ここまで持ってこれると、勝てる。

どんどん根拠のない自信を身につけておけば

どんどん自信がどこからか出てくる。

気が付いたら、自信をもって生きてることに気が付く。

根拠のない自信だったものが

根拠のある自信に変わるのだ。

これよ。これがポジティブ思考と呼ばれるもの。

自分を認められないなら、自分を知ってレベルを上げろ

自分なんて何にもできないって思ってるなら

まずは、自分のことを知って、そこからレベルを上げることから始めよう。

昔、好きだったもの

やっていたもの

ゆめにしていたもの

やりたかったこと

思い出して紙にリストアップしてみろ。

それが、自分を知ること。

そのあと、今でも興味が少しでもあるなら

それを調べたりして知識を増やしなさい。

そしたら、レベルが上がる

そしたらあなたは自分が成長してることに気が付く。

あなたは、生きやすくなる。

これは本当だ。

人と比べて自分を責めるな。

ついつい人は、他人と比較してしまいがち。

あの人はいいなぁ。でも私なんて。。。

なんでそう思った？

自分を向上させるために思うのなら、どんどん思った方がよい

だが、自分を悲観的に見てしまうならやめなさい。

あなたはあなたの良さがある

それは、あなたが人を見ていいなと思ったところと同じ。

人はあなたを見ていいと思うところが絶対ある。

なかなかそのことを知られないだけで、絶対あります。

自信をもって自分自身を認めて　自分らしく生きてみよう！

常に笑顔の人は、僕から見たら全員尊敬できる人です！！