• 相手の立場で相手のセリフを言って、気持ちを感じてみる

• 自己価値感は低くてもいい

• 何か一つだけいつもと違う冒険をする

• 最後はどうありたいかを意識する

• 嫌な感じがしても否定しない

• 自分をプラス評価してくれる人に目を向ける

• 今の自分は今なりにこれでいい

• どんなことを考えたっていいというワーク

• 自分に満足することと他人から認められることは別

• 真っ先に頭に浮かんだことを文章にしてみる

• 「自分にとって自分とはどんな存在か」を整理する

• 一日くらい、サボれ

• 止まない雨はないが永遠の晴れもない

• ありのままの自分は醜くても構わない

• 道具はお気に入りのものを選んで使う

• 嫌いで許せなくても存在だけは認める

• 小さな「良かったこと」を記録する

• いつもよりちょっと「心地よいもの」を選ぶ

• たまには人のせいにする！

• やっても無意味なら逆にやったって構わない

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