• 頑張らなくていいが、やることはやる

• 幸せを感じた時のことをリストアップする

• どんなに黒くても構わないから本音を表現する

• いけない子でいたって構わない

• 自分の行動が世界を少しずつ動かしてる

• 弱音を吐きたい時はしっかりはっきり吐く

• どうなったら満足かを整理する

• なにごともとりあえず手をつけてみる

• 自分の判断を大事にする

• 自分は素晴らしい存在でなくても幸せになっていい

• 自分のやることに意味はなくても構わない

• 人生メリもハリも大事

• 小さくてもいいから今日ひとつ嬉しかったことを見つける

• 自分の感情は他人とは共有しない（し、できない）

• モヤモヤ気分は書き出して整理する

• 頑張った結果、どうなりたい？

• 夢をもつより今をできる範囲で素敵にする

• いつもご機嫌でなくても構わない

• 諦めたってかまわない

• 何をやってもダメな時は休む

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