今日から俺は!!..とパーソナルで１日満喫

暑いやん....殺人的な暑さやん.... Pumpkinpie どす。

なに、昨日は39℃以上あったよ....

あまりに朝から暑いから、とっとと涼みに映画館へ朝イチの回で「今日から俺は!!劇場版」の観賞へ。

今イチバンはまっているのです

コロナ下で、なんも考えずガハハハと、笑いたいじゃんね

ということで、何年かぶりに映画館にまで行って観てきたさぁ

三橋と伊藤くんがお出迎え

ドラえもんやってたのにスゴい空いてた。

弱虫ペダルもやるらしい。観たい。

いざ観賞へ!!

で、2時間近く、これからロードショーになる映画のトレーラーも含め、堪能してきた

このご時世なので大声で笑うのは控えたけど、面白かった～～

他のお客さんも、おんなじとこで笑ってた

またテレビシリーズ、やってほしい。←再放送観てるけど、新シリーズ観たい

で、堪能後、ジムにてパーソナル。

ジムは今日からお盆休みなので、その前に。足が痛いのでそこまで高負荷なことはしなかったけど、50キロの重さでデッドリフトx12回を4セットとかいろいろやった。

そのあと、一般で使うジムに移動し、コーチ主宰の15分腹筋トレセッション。←平日しかやってないねん....

走れない分、筋トレ堪能

で、灼熱の中帰宅しエアコン堪能

もう外に出られない....

そして今日は人間ドックじゃぁ～～

この暑さの中、昼近くまで水飲めないのツラい....

昼は街に出て何か美味しいもの食べようと思います。元気があれば

【悲報】ランニング禁止令 2回目

お暑うございます。夏季休暇4日目のPumpkinpieです。

ヤバくないですか....スゴい暑い....

今朝もチャリトレ5時15分スタートでしたが、既に気温27℃

明日はもっと暑くなるらしいケド....ﾄﾎﾎ

土曜日にコーチから食生活についてツッコミが入りましたので、昨日の朝はこんな感じにしてみた。

ちなみに朝のチャリトレ48キロ。いつものコースを1周多めに。

ゆで卵3個はムリなので、2個。

ブロッコリーをレンチンで作りおきし、ミニトマトで彩りを。

チャリトレから帰ってきてプロテインの牛乳割飲んだの込みで計750kcal 。

昼。

とろろ蕎麦にビーンズサラダ。たんぱく質がない(サラダだけでは不足)と思って魚肉ソーセージ買った

これ1本でたんぱく質5.3gも取れるねーん

なんて便利な世の中｡。

昼は約500kcal 。

おやつにみたらし団子2本食べてしまった。約200kcal。(もう少し高いかも)

夜。

写真忘れた....

枝豆の冷製スープ、サラダ、つくねの野菜巻き、ハチミツサワー。

みたらし団子食べたから炭水化物は夜抜いた。ちゅーか、お腹減らず....

計400kcal くらい。

夜少なめでなかなか良き。

１日の合計1800kcal 。まずまずバランス良く食べたなっ

んで今朝。

チャリトレ32キロ。

昨日とたいして変わらず。レーズンパンうまし。

700kcal 。

昼。さっき食べた。

蒸し鶏、ブロッコリー、ミニトマト。ポン酢かけたらさっぱりして美味しかった

ごはんにゆかりをまぶし、減塩味噌汁。

計460kcal。

夜はねぇ、ガーリックチキンライスとサラダの予定。計800～850kcalの予定でたんぱく質は夜だけで35g。

とりあえずたんぱく質は目標達成のヨカン....

1日の合計2000kcalくらい。ちょっと多いかしら。

ま、いっか。

朝昼のご飯増やして、夜は控えめにしよう。

で、本題。

午前中に針治療行ってきたんだけど、

ランニング禁止令、発令～～

まーたー

いよいよ普段歩いていても足痛くて、イケメン先生が、

炎症と疲労骨折の間のグレーな感じだね....て言うててん。

イケメン先生は、整形外科行ってみてもいいけど....

と言ってたけど、

レントゲン撮ってもどうせ写らないから、整形外科行ってもな～～

湿布やサポーター出されて様子見て....で終わるねん....

ということで、今日は患部を温めてから針治療してもらった。

今のところ痛みも和らいで良い感じだけど、しばらくはチャリトレがまたメインになりまする....ｳｩｩ

こうなったらチャリトレ、マジで頑張るっ

おのれ～～コロナよ、絶対許さん見ておれ～～

アタシ改造計画・2020: 2ヵ月目

あーつーいー　Pumpkinpieでっせ。

夏季休暇2日目です。

昨日は家族サービスでショッピングモールうろうろし、夕方暑すぎて頭痛くて今朝も頭痛で朝トレーニングはお休み....

軽い熱中症ぽかったけど、久しぶりにゆっくりな朝を迎えたら治った

で、張り切ってパーソナルへ。

そしたら最近下がりぎみだった体脂肪、また戻ってた

足の不調続きでまた運動量減ってるから仕方なし

で、こんな日に限って「アタシ改造計画・2020: 2ヵ月目」の計測日です。

コレ前回。

で、今回。

なんも変わってねー

変わっているのは、軽い熱中症後のため疲れ気味な顔なのん....

で、各パーツのサイジング。

ウエストと尻、サイズが大きくなってて、アタシもコーチも

シーーーン... 

ちなみに皮下脂肪は若干減ってる傾向で、なんか、どっちやねん。な感じw

ま、足治らないとなんか始まらん....

サイズ増量で食生活についてチェックが入り、朝のたんぱく質をもっと多めに、昼のバランスが悪い(麺類中心)ので、主食(肉・魚)増やして。

と、改善提案を頂いた。

朝、ゆで卵3個食べろと言われた....それはムリということで、2個目標。その代わりブロッコリーとかサラダチキンやオイル抜きシーチキンとか簡単に取り入れられるもの聞いてきた。

冷凍食品でも野菜ものいっぱいあるから、それも取り入れるん....

セッション後半は軽い負荷のトレーニングやって終了～

パーソナルのあと、外走ってきたけど風なくて滝汗

曇りで良かった～....

しかし、相変わらず足の調子は良くなく....

明日はチャリだけにしとこうかな～～

もーコロナのせいだよマジで