こんにちは！
新しい週始まりましたね！
今朝はメルマガも配信させていただきました！
私のメルマガで一番開封率が高いのが
「恋愛」がキーワードになるもの！
でも私の読者様には既婚の方も
いらっしゃるので毎回
既婚・独身問わず、一女性として
大事だな～と思うことをお伝えしております。
今回もそうです！
ご興味のある方は登録いただければ
バックナンバーとして読めますよ！
そして今朝配信のラジオは！！
２３６回目
「私の新習慣と私たちの脳の仕組み」について
フリートークで約６～７分お話ししております！
今日は長めになっておりますm(_ _)m
前にもこちらでちょこっと話していた
”私の新習慣”とは
このファイブミニッツジャーナルです！！
数年前に海外で大流行して、今もなお
人気のあるこのジャーナル！
（世界で１００万部売れているそうです！）
私もずーっと気になっていましたが
日記としてはかなりお高め...
今回、たまたま日本語版で少しディスカウント
しているところを見つけたので
思い切って購入してみました！
現在、１週間を経過しましたが、
お得意の３日坊主は免れました（笑）
毎朝起きてすぐと毎晩寝る前の５分
数行書く日記なのですが、
書くことが決まっています。
朝は次の３項目
1 – What are you grateful for?
（あなたがありがたいと感じていることは？）
2 – What will I do to make today great?
（今日を素晴らしい日にするためにできることは？）
3 – Daily Affirmation. I am…
（どんな自分になりたいか？）
夜は２項目
1 – 3 Amazing things that happened today…
（今日起こった素晴らしい出来事を３つ。）
2 – How could I have made today even better?
（今日をより素晴らしい日にするために
するべきだったことは？）
この日記の作成者は
”心の歯磨き”
と言っているのですが、毎日毎日
自分や自分の周りにどれだけの良いことが
あるかを見ていくには
心の掃除を常にしてクリアにしておくこと
が必要とのこと。確かにムサくれて愚痴っぽく
なっていると、その日の良かったことなんて
思いつくこともないですよね。
また、感謝を書く日記は科学にも裏付け
されているそう。
この朝っぱら起き抜けにまだ潜在意識
と繋がってるまどろむ時間に
感謝を書くことで、その日をより幸せに
することができるし、
夜は１日を振り返って良かった出来事
を探す。
このポジティブに焦点を合わせる訓練
エクササイズをすることで、
今にフォーカスして、何が合っても
今に戻りやすくなり（マインドフルな状態）
もともと自分の中に内在している
強化された自分へ向かっていくことが
できる...
このような意図がこめられている
ジャーナルなのです。
現実が思ったとおりになかなか
ならない理由はいくつかあって
子供の時の心の傷、育つ過程で
思い込んだ頑なに信じ込んでしまっている
何かももちろんあってそれをリリース
していくことももちろん大事なのですが
（セッションで行っていることが
まさにそうです）
私は、私達は脳の仕組みについてもっと
知ったほうがいいと思っています。
なぜなら、脳の機能の仕方に
囚われてしまっているだけの側面
が大いにあると感じたからです。
脳の仕組みを知ると、心に溜まっている
傷や思い込みのリリースもラクにできる
そんな感覚も出てきました。
この私の新習慣はその脳の仕組みから
解き放たれるための訓練。
（瞑想も同じく）
でも、楽しんでできています！
この１冊（6ヶ月）が終わったら販売元から
購入したいと思います！
（今は何とブックの色が
いろいろ選べる仕様になっていました！
そして以前よりお安くなっているような....）
開発者のお話は↓
私が大好きな開発者のアレックスと奥さんのミミ
ご参考までに！
ではでは、また～
Sofiaまゆみ
何か興味ありますか？
クリックしてご覧になってみてくださいね〜
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