お越しくださり
ありがとうございます
私はワンオペで
家事と育児をしながら
昼間はパートをしている
アラフィフ主婦です。
実は私、家事と育児が
とても苦手
だからこそ
日々の家事と育児をいかに
時短しながら
効率よくできるか
と色々と探求しています
家計管理や家事の時短術など
チョットした工夫で
楽になるヒントを発信中
カナの自己紹介はこちら
アメトピに掲載されました
カナです
お疲れ気味の毎日を
送っていませんか？💦
友達と話していると、
みんな「疲れたー！」って
言ってますよね。
でも、リフレッシュって
お金がかかりそうで…😅
そんな悩みを抱えているあなたに、
今日は素敵な情報をお届けします！✨
なんと！0円でできる極上の
リフレッシュ方法があるんです！
え？本当？って思いますよね。
私も最初は半信半疑でした（笑）
でも、試してみたら…
これが驚くほど効果があるんです！
今日はその秘密の方法を
こっそり教えちゃいます👀
・短時間の昼寝
・深呼吸や瞑想
・軽いストレッチ
・散歩
・趣味の時間
どれも簡単にできそうですよね？
それじゃあ、
詳しく見ていきましょう！
10〜20分くらいの昼寝で、
驚くほど頭が
スッキリするんです！
お昼休みや家事の合間に
ちょっと横になるだけで
いいんですよ。
「え？そんな時間ないよー」
って思うかもしれません。
でも、この短い昼寝が
疲労回復や集中力アップに
すごく効果的なんです！
私も最初は半信半疑でしたが、
試してみたらびっくり！
午後からの家事がはかどるように
なったんです😆
これ、めちゃくちゃ簡単なんです！
1日に数回、深呼吸するだけ。
または、短い時間瞑想するだけ。
「瞑想って難しそう…」
なんて思わないでくださいね。
静かな場所で数分間、
目を閉じてリラックスするだけで
十分なんです。
これだけで、ストレスが和らいで
気持ちがリセットできるんですよ。
私も家事の合間に
ちょっとだけ実践しています。
そしたら、イライラが
少なくなった気がします😌
家事や仕事の合間に、
ちょっとだけ体を伸ばすんです。
特に、肩や首のストレッチが
おすすめですよ。
座りっぱなしや立ちっぱなしの
疲れが軽くなるんです。
私も洗濯物を干す前に
軽くストレッチするように
なりました。
そしたら、肩こりが
随分マシになったんですよ！
「えー、本当？」って
思うかもしれませんが、
試す価値ありですよ👍
これ、めちゃくちゃ
効果的なんです！
近所の公園や緑地を
ちょっと歩くだけで
いいんです。
自然の中を歩くと、
心が落ち着いて
リラックスできるんですよ。
私も最近、夕方に
15分くらい散歩するように
なりました。
そしたら、夜ぐっすり
眠れるようになったんです😪
みなさんもぜひ
試してみてください！
最後は、
好きなことをする時間を
作るのも大切なんです。
読書でも手芸でも
ガーデニングでも何でもOK！
短い時間でもいいから、
自分の好きなことを
する時間を作ってみてください。
私の場合は、
子どもたちが寝た後の
30分間を読書タイムに
しています。
そうしたら、心がスーッと
軽くなる感じがするんです。
みなさんも、自分だけの
リフレッシュタイムを
見つけてみてくださいね😊
いかがでしたか？
どれも、お金をかけずに
できる方法ばかりですよね。
でも、効果は抜群なんです！
私も、これらの方法を
少しずつ取り入れてみました。
そしたら、毎日が
ちょっと楽しくなってきたんです。
疲れにくくなったし、
家族との時間も
より楽しめるようになりました。
みなさんも、自分に合った方法を
見つけて、毎日をリフレッシュ
してみてくださいね✨
P.S. みなさんの
おすすめリフレッシュ方法、
ぜひ教えてくださいね！
コメント待ってます！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
カナ
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