こんにちは＾＾
食が未来の自分をつくる
食で未来のあなたに出逢う
一般社団法人Belle Life Style協会代表
松田リエです。
本当に何もわからなかった💦
だから、とにかく動きまくっていた
ダイエット起業した3年前。
毎週毎週、新幹線に乗って
三重から東京、大阪、名古屋を
行ったり来たり🚄
今も、もちろん学び続けていますが、
たくさんインプットよりアウトプットの
時間とそこからの【気づき】を大切にしています☺️
アウトプットするから、
自分がそもそも分かっていないことが
わかるようになって
分からないところを補うために
継続的に学び続けられると感じています✨
そして、学ぼうと思っていなくても、
学べることってたくさんある💡
家族とぼーっと、花や虫を見ている
この、時間さえも【気づき】ってたくさんあり、
こういった、気づきの積み重ねこそが
なりたい自分へのプロセスなのかも
しれないな、ふと感じた休日でした🍀
食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ）
今日は、ベルラスダイエットブログ更新しました
🔝 http://ouchi.belle-lifestyle.com/2019/05/22/2367/
＜クリックするとベルラスダイエットブログに飛んで全文ご覧いただけます＞
長期的に見ると大切なことは、
体重の減少より、基礎代謝を上げ、
『太りにくく痩せやすい体』を ＜ つくる ＞
ということ、だったりしますよね☝️
では、代謝と痩せる『仕組み』とは
どのようなものでしょうか？🤔
代謝と痩せる「仕組み」とは？
【代謝】は、
1.肉や魚、卵のタンパク質などが、
筋肉、皮膚をはじめとする体の
『構成要素』になること。
2.米の炭水化物（糖質）などが、
体内で『ブドウ糖』に変え、
日常活動をすること。
3.運動や脳・消化の働きなど
『エネルギー』として消費すること。
などの役割があります🙌
また、代謝には
【基礎代謝】
【生活活動代謝】
【食事誘導性熱産生（DIT）】
の3種類があります💁♀️
そして、代謝の3種類のうち、
約70％を占めるのが・・・
【基礎代謝】です☝️
つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、
『太りにくく痩せやすい』体になる
ということです✨
しかし、女性の基礎代謝が
最も高いのは【10代後半】で、
それ以降は年齢とともに
『減少』していくということを
耳タコだったりしますよね💧
でも、そもそも、基礎代謝が下がり、
太ってしまう原因は
必ず食生活に隠れていたりします、、 😢
ということで、今日は
ベルラスダイエットブログに
食べて痩せる【基礎知識】について
書いてみました🙋♀️
💡痩せにくさを感じている
💡食べて痩せるスタートを切りたい
💡年齢を重ねても体型をキープしたい
そんな方はぜひチラッと
チェックしていただけると嬉しいです 🎶
ダイエットにおいて年齢とともに必要になる事💡
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