こんにちは＾＾
食が未来の自分をつくる
食で未来のあなたに出逢う
一般社団法人Belle Life Style協会代表
松田リエです。
枝は綺麗に剪定されている
「しだれ梅」約300本のほか
10種類80本の梅の木があるスポットへ🌸
ポカポカ春を感じた前の週末☀️
青空と梅のコントラストはお見事！
例年、早咲きが1月下旬より花をつけ
2月中旬ごろから満開となり、
3月中旬まで楽しむことができるそうで…
先日夫と３歳の息子と一緒に
梅を見に行って来ました✨
が…もう旬は終わっていたようで、数本だけ
梅を拝むことができました🎶
もう一週早く行けば見頃でしたね😅
桜（お花見）はこのようなことがないよう
計画的に………笑💕
今日は、ベルラスダイエットブログ更新しました
🔝 http://ouchi.belle-lifestyle.com/2019/03/18/2252/
＜クリックするとベルラスダイエットブログに飛んで全文ご覧いただけます＞
よく眠れると朝の目覚めも気持ちよく、
よい1日のスタートが切れますよね☀️
最近、よく眠れていますか？🛏
逆によく眠れなかった日は…
なんだか元気もやる気も出ませんし、
四六時中眠たい…💤
日本人は世界的に見ても
睡眠不足と言われています☝️
平成26年に厚生労働省が行った調査では、
日本人の20％が睡眠による休養が
十分にとれていないとの結果が出ているそうですよ💦
カウンセリングでも感じていること…
それは、日本の女性はあまり眠れていないと
悩む人が少なくない…ということ💡
睡眠不足は、言わずもがな
心や体や日々の活動に、
さまざまな悪影響を与えます。
その１つとして…睡眠が不足すると、
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
食欲が旺盛になってしまう…😱
と、いうことが挙げられますが、
いかがでしょうか？
私も、看護師時代夜勤が続いていたり、
産後の頻回授乳で睡眠不足状態が続いた時は、
食欲をうまくコントロールできずに
『あれ食べたいな〜』、
TVのCMを見ては『これ食べたいな〜』など、
頭の中は１日中食べ物でいっぱいでした🍔🍰🍜
食べ物が松田リエの脳内を
独占状態だったのです🤯
実は…、睡眠が“食欲”や
そして”ストレス“にまで
関係しているのが、その理由の１つなのです💦
ということで、
今日は、睡眠と食欲の関係についてブログに
書いてみたので、
睡眠時間が７時間をきっている方や
食欲がコントロールできない方は
ぜひチェックしてみてくださいね👇
食欲コントロールするための最初のセンターピンは・・？！
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