サプリメントの正しい選び方～マルチビタミン編

拙稿、ダマされない健康食品の選び方ではアメリカ産のマルチビタミン+ミネラルを飲まないとどんな単品サプリを飲んでも効かないということを説明した。

では、私がどんなサプリを飲んでいるのかを紹介したいと思う。

繰り返すが、私はサプリメント肯定派である。

栄養学の知識を持ち正しく選べばローリスクハイターンが得られるのは私が身を持って体感している。

もちろん、過剰摂取は絶対NGなので、規定量を守ってほしい。

組み合わせにも注意が必要だ。

基本的な選び方

まずはメーカーで選ぶ。

コスパに優れており種類の豊富なのがNOW社というメーカーだ。

とにかくいろんな種類がある。

お悩み別から検索しても大体NOWのサプリが出てくるし、何より安い上に含有量も満足できるのでコスパ重視の方には大変おすすめだ。

初心者の方はNOWのマルチビタミンから入るのが最善と考える。

サプリンクスで購入　お得に買えるクーポン番号：CFMV-PJT5

iherb（アイハーブ）で購入　こちらから会員登録すると安くなります

これは男性用マルチビタミンだ。

含有量はまずまずだが、国産のものより数倍多く、値段も含有量の割には安い。

亜鉛が多く含まれているので、メンズ力の効果が期待できる。

ただし、女性は亜鉛を摂りすぎると貧血を起こす場合があるので鉄分豊富なものを買ったほうが良い。

サプリンクスで購入　お得に買えるクーポン番号：CFMV-PJT5

iherb（アイハーブ）で購入（類似商品に飛びます）　　　こちらから会員登録すると安くなります

これらを飲んでおけばまず間違いない。

早ければ２～３週間、3か月もすれば代謝があがり実感がでてくるようになるだろう。

ただ、副作用のほとんどないサプリメントとはいえ注意事項はいくつかある。

・1日の摂取量を厳守すること

・ほかのサプリとの組み合わせで過剰摂取になる可能性がある

・妊婦・18歳以下は服用を控える

・持病がある方は医師・薬剤師と相談する

この4つは守ってほしい。健康になるためのサプリメントで病気になっては本末転倒である。

前回の記事ではiherbを紹介したが、今回はサプリンクスも追加した。

違いは品揃えと送料、あとは値段である。

同じサプリであっても値段が違うことはよくある。

どちらもアメリカから空輸するので発注から配達まで一週間前後かかるが、気長に待つのもそれはそれで楽しいものだ。

ちなみに私はいろいろなサプリを実際に買って試したのでサプリンクスではプラチナ会員である。

また、アメリカサプリメントメーカー王手、ダグラスラボラトリーズ社の製品も商品もおすすめだ。

特に定期コースであればいちいち注文する手間がないのはとても楽だ。

喫煙者はもちろん、非喫煙者でも十分に効果を実感できると思うので、ぜひ検討してみてほしい。

最後に、メーカーや含有量が大事なのは前述した通りだが、それよりももっと大事な事は「続けられる価格であること」である。

これらを守って健康な人生、充実した人生を送ってほしいと切に願っている。

管理人よりお知らせ

ランキングに参加しています。

クリックしていただけると今後の励みになりますので、ぜひよろしくお願いします。

固定概念にとらわれないという固定概念

SNSという個人が情報発信できるツールが爆発的に広まり、それまでの時代とは全く異なった時代になった。

それによっていろんな人のいろんな意見や情報を受け取ることができるようになり、多種多様なライフスタイルを送れるようになったというのは全体でみると喜ばしいことだろうと思う。

もちろん、このブログでさえ私個人が思いのままに書いて発信しているのであり、これもインターネットの恩恵を受けている。

好きなことで生きていく

さて、最近は自己啓発ブームの影響で「固定概念」という単語をよく耳にするように思う。

定義はさておき、古くは仏教であったり、最近ではアメリカ古典自己啓発であったり起業家のSNS発信も大いに影響しているだろう。

特に、SNSにおいては有名起業家がこぞって固定概念にとらわれない大量の情報を発信している。

それに感化されて中には「好きなことをするためには起業しなければならない」なんて思う人も少なくないようだ。

好きなことで起業したいのですが何をしたらいいのかわかりません

こんな悩みは典型的だ。そもそも発想が間違っている。

起業がゴールになってしまっていて好きなことを後付けで決めてしまおうという、まあ順序があべこべなのだ。

今の仕事をしながらでは好きなことをする時間や余裕がないという事情もあるのだろうが、寝る間を惜しんでもやりたいと思うようなことでなければ起業して生活していくのは難しいのではないだろうか。

まずは気になったことを手当たり次第に始めて好きなことを見つけて、夢中になってその延長で起業する方がより充実した人生を送ることができるだろう。

ちなみに、会社員でもやりたいことをやっている人は多数存在する。

彼らは情報発信することがあまりないので起業家ばかりがクローズアップされるだけなのだ。

本題に移ろう。

成功する人というのはだいたい固定概念にとらわれない。

憧れる生き方である。

しかし上記のような「まず起業」という考え方も固定概念であるし、成功者の表面的な考え方を参考にしようとしすぎて逆に思考が停止してしまうこともよくあり、やはりこれもうまくいかない。

固定概念にとらわれないというのも、執着してしまえばそれは固定概念なのだ。

では、一体何が違うのか。

創造性であり、柔軟性である。

思考停止起因の結論が先にきているのではなく、

結果が先にあってその後付けで行動が起きる。

この2つは似ているようで全く異なるものだ。

例えば月に100万稼ぐことをあらかじめ決めているのが結果であり、行動計画は後で作られるとすると説明がしやすい。

よく言われる逆算志向とはこういうことだ。

そして結果を達成するにはあらゆる手段が行使される。

常識や法律などという人が作った概念も、しばしば邪魔になる。

そもそも違法行為というのは絶対悪ではなく、「逮捕収監リスクのある行為」でしかない。

実際逮捕起訴されるかどうかも警察、検察という人の判断によるところも大きく、法律は絶対的なものではない。

この辺が固定概念にとらわれないと言われる所以であろう。

起業したいけど何をすればいいのかわかりませんというのとは、世界が違うのだ。

尚、禅という理論哲学があって固定概念や論理的思考を崩壊させるにはもってこいなのでいずれ機会を作って紹介したいと思う。

長くなってきたので本稿はこれにて失礼する。

快眠のために ～いびき改善法

睡眠は、1日8時間寝たとして実に1日の3分の１を睡眠に使っていることになる。

基本的に毎日寝るので、人生の3分の１は寝ている、ということだ。

この睡眠だが、健康・疲労管理において最大の重要度であるということはあえて言うまでもないだろう。

今日は、その睡眠の中でも「いびき」について記そう。

この方法を使えば、パートナーのいびきを葬り去ることもできるがあくまで自分用だ。

パートナーのいびきは本稿のツールを試していただくか耳栓でしのいでいただきたい。

さて、たかがいびきとお思いかもしれないが、いびきはただでさえ貴重な睡眠時間を睡眠の質の低下により台無しにしている危険なものだ。

特に、睡眠時無呼吸症候群といわれるいびきが途中で止まる症状があった場合は要注意だ。

8時間眠っていても常に寝不足の状態になり、実際に重大交通事故が起きている。

もちろん、こんな状態で学業や仕事が満足にできるはずもなく、その間ずっと眠く体もだるいので成果も全く上がらない。

最悪けがをする心配もあるので、やはり睡眠時のいびき対策は現代人にとって必須である。

具体的な対策に移ろう。

睡眠時無呼吸症候群の症状がひどい場合はすぐに1晩病院で検査入院してほしいのだが、家でできる対策はいくつかある。

私が実際にしていることを挙げよう。といってもツール頼りである。ツールに任せられるものは任せれば良いのだ。

まずは、首まくらだ。

[リベルタ]LIBERTA U字 ネックピロー 首枕 ネックスタンド 旅行用 トラベル 低反発... 3,280円 Amazon

これは普段のまくらとは別に首に巻いて使うものだ。

寝返りの心配はいらない、ちゃんととれるようになっている。

この製品の特長は、寝ている間に顎が下がるのをまくらで食い止めるため、口が開かずいびき防止になるというものだ。

わたしはずいぶんと愛用しており、たまに疲れてこれなしで寝ると寝ている間に口が開くせいか翌朝口の中がカラカラになる。

記録はしていないが、疲れに応じていびきもかいているであろう。

この商品は、いびき対策としてはマストだ。何より手軽だ。

続いて、口に貼るテープだ。

ネルネル 21回用 (口閉じテープ) 1,080円 Amazon

これはまくらより強力で、直接口をテープでふさぐことで絶対にいびきをかかせないアイテムだ。

これは本当に強力だ。夜中目が覚めて口元の違和感を何とかしようとするが寝ぼけてはがすには粘着力が強くてはがれない。

かといって、起きてる間であれば余裕でつけはがしができるのでその辺は問題ない。

もしかすると読者の中には「呼吸」について心配になった人もいるかもしれないが、私の使用では特に問題はなかった。

鼻づまりが起きているときなどは念のため使用しないほうがいいかもしれない。

表示をよく読んでいただきたい。

最後に、口閉じテープを切らせているときの代替案を紹介しよう。

FC 不織布テープ 25mm×9m 486円 Amazon

医療用のサージカルテープである。

要するに、ガーゼを固定するときに使う白いテープだ。

これを、ネルネルのように口を閉じるように貼るって寝る。

ネルネルよりこちらのほうが経済的だ。

とにかく、いびきは口を閉じることが最も効果的なのだ。

また、いびきがなくても口呼吸をすると口内の細菌が繁殖し体調を崩す原因にもなるので、なるべく鼻呼吸になる仕組みを作ってみた方がいいだろう。

番外　アイマスク

いびきとは関係ないが、アイマスクについて紹介しよう。

寝るときに家電のわずかな光でも寝られなくなる人は結構いるのではなかろうか。

また、そうでない人でも気が付かないうちにストレスになって睡眠が浅くなっているものなのでそういう刺激はできるだけ排除したい。

そこでアイマスクの登場だ。

本来なら耳栓もしたいとこなのだが、やりすぎると目覚ましが聞こえなくなってしまうのでチャレンジするなら休日が良い。

最後に

いかがだったろうか。

今回はAmazonで探す手間を省くためにリンクを貼ったが、まあ大した費用がかからずツールによりいびきとおさらばし、快適な睡眠やさわやかな寝起きが約束されるのである。

寝起きが良ければ、その日の仕事や学業、デートにも最高のコンディションで臨めるだろう。

睡眠を制して、ぜひ人生をより良いものにしてほしい。

管理人よりお知らせ

ランキングに参加しています。

クリックしていただけると今後の励みになりますので、ぜひよろしくお願いします。