筋トレをしたら太る！？

まいど。

筋トレをするとムキムキになって
体が太くなるから、
筋トレはしないという女性が多いように思います。

でも実際は、
そんな簡単にムキムキになることは無いし、
筋肉の種類を知り、筋トレをする事で、
スリムなスタイルを手に入れることができます。

まず、
筋肉には２種類あり
速筋繊維と遅筋繊維があります。

速筋繊維というのは瞬発力等をつかさどる筋肉です。
無酸素運度で使う筋肉です。
これは鍛えるほど繊維が太くなります。
オリンピックとかの短距離走の選手等をイメージ
してもらえば分かりやすですね。
ムキムキでしょ？

遅筋繊維というのはその逆で
持久力をつかさどる筋肉です。
有酸素運度で使う筋肉です。
これは、どんなに鍛えても繊維は太くなることはありません。
マラソン選手をイメージしてもらえば分かりますよね？
ガリガリですよね？


そう言う事です。

どういう事？って言われそうですが、
要は遅筋繊維を鍛えましょう、そして脂肪を燃焼して、
スリムでスタイリッシュになりましょうという事です。

有酸素運動を利用したスローな筋トレを実践すれば、
筋肉が太くなることはありません。
ただ、引き締まって脂肪が燃焼するだけです。

その、有効な筋トレはまたおいおい。

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ほなまた。