食事制限の正しい方法

まいど。

ダイエット＝食事制限という認識の方多いと思います。
基本的にはその認識で間違いないと思います。
辞書で調べてもそう記載されていますし。

でも、
問題なのはその食事制限の内容です。

よくある、炭水化物ダイエットや
バナナダイエットというものは
栄養バランス的に非常に問題のある
ダイエット法です。

前者は炭水化物を摂取しない
もしくは摂取量を減らすというものです。

炭水化物は体内で糖質となり、
運動に必要なエネルギー源になります。

これは人間には必ず必要な栄養素です。
これが不足すると、集中力の低下や体のだるさ等
日常生活に支障をきたします。

バナナも問題です。
バナナのみの摂取というのは栄養バランスが悪く、
良くありません。
バナナはほぼ糖質ですので、それ以外の栄養素が不足してしまいます。


ダイエットで考慮すべき栄養素は
たんぱく質、糖質、脂質、ビタミンです。
上記のものをバランス良く、適切なカロリー分摂取することが
ダイエット成功への近道です。

特に気をつけないといけないのは
脂質です。
ダイエット中は脂質を完全にカットする方がおられますが、
油は人間の体には必要不可欠です。

必要量の目安は一食当り大さじ２分の１です。
マヨネーズ、ドレッシングも同様です。
ダイエット中であっても適切な脂質は摂取したいものですね。

って言ってもカツ系は完全にカロリーオーバーですけど…

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ほなまた。