ダイエット中にどうしても間食したくなった時の処方箋

ダイエット中は食事制限で、ついつい間食したくなること
多くはないですか？

できれば間食したくないけど、
でも我慢できない…。そんなことよくあると思います。


私もよく食べてます。


間食って、食べてはいけないという認識の方が
多いと思いますが、本当は食べたほうがいいんです。

カロリーうんぬんというより、
メンタル的な部分で必要なんです。

ストレスを溜めないようにするには
間食も必要なんです。


必要なんですけど、
何を食べてもOKという訳ではありません。

やっぱり食べるものを選択することが大事です。
そこでおすすめな間食フードをいくつか紹介します。


１ナッツ類
これは、脂質、ビタミンが豊富でいいです。噛み応えがあるので、満足感も高いです。
ただ、塩分が高いもの、油で揚げたものは避けた方がいいです。


２チーズ
ビタミン、タンパク質が豊富です。様々な種類があるので、
お好みのものをチョイスすればいいと思います。

ただ、カロリーは高めなので食べ過ぎには注意してください。


３ミニトマト
お手軽に食べれる野菜ですね。カロリーも低いので
気にすることなく食べられます。

カリウムが多いので水分の排泄に効果的です。
でも、これも過剰摂取は良く無いのでほどほどに。


４するめいか
これは最強の間食フードです。糖質も無いですし、噛み応えがハンパ無いです。
タンパク質も摂取できて、満足感も得られて、カロリーも低いと、もう最高です。

私も小腹が減ったらとりあえず、するめイカです。
おすすめです。


間食は食べたくなったら、我慢せず食べましょう！
でも、なにを食べるかはよく吟味してくださいね。

ではまた！