花マル・ランチ～♪

簡単サラダ（キュウリ＋コーン＋プチトマト）
厚焼き玉子（残り物）
のり弁なごはん


今日は、ごはんをのり弁にしてみたわ

のりが真ん中にもう１枚ひいてあって２段になってて、

味付けはお醤油のみのシンプルなもの。

よく千代母が作ってくれた懐かしの味で、

大好きなのよね～(*´∇｀*)

美味しゅうございました



そして、何が花マルかというと‥‥

今日の食後のお腹の感じ

満腹すぎず、物足りなくもなく、

ちょうどいいってこのことって感じの気持ちよさ

食べ終わった瞬間は物足りない気がして、

今日もリッツサンドをつまもうかと思ったの

でも、一旦食べるのをやめてみて、

ちょっと時間をおいても物足りなかったらその時に食べようと思って、

ひとまずごちそうさま

そしたらね、５分位たって、

満腹感が増してきて‥‥

物足りなさが全くなくなったのよ～ヾ(*´∀｀*)ノ

しばらくは、この『一旦ごちそうさま』作戦でいってみようかしら

なんだか、なんだか、

何か掴みかけてる感じがするのよ～


ワクワク・ワクワクｏ(*'-'*ｏ)(ｏ*'-'*)ｏ

どこ見てんのよ！？

みなさん、道ですれ違う人の、どこに目がいきますか？



この前の休日にお出掛けをした時にね、

あのカップルはニコニコ楽しそうにお話してるなぁ、とか、

あの女の人は不機嫌そう‥何か怒ってるのかな？とか、

すれ違う人を見ては思ったの。

そんな自分がいつもと違うなぁ‥と感じて、

何が違うんだろう？って考えてみたの。

それで、ハッと気付いたわΣ(゜ロ゜〃)

私、今まで、すれ違う人の『体型』ばっかり見てたのよ。

特にお腹の辺りを中心にね。

だから、顔や表情なんてろくに目に入ってなかったの。

それが、自分の体重や体型への強いこだわりを捨てたら、

人の体型もさほど気にならなくなってた。。。

人のお腹のあたりを中心に見てたってことは、

必然的に目線も下になりがちだったのよね。

下を向いてばかりじゃ、よくないわよね

あと、自分が人にどう見えてるか？に神経質になりすぎてたから、

不安感や恐怖心で人の顔（目）があまり見れなくなってたというのもあるかも。。。

これからは気持ちも、目線も、

前を向いていきましょ( *´艸`)

自然なことは奥が深い？

ダイエットをやめて、

体の自然な欲求や満足感を信じて食べようと決めたけど、

自然に食べるって、

ダイエット中毒だった私には本当に本当に難題

好きに食べていいって決めたけど、

これって、好きなだけ『食べ過ぎて』いいわけじゃない。

体は食べ過ぎることは求めていない。

病気の前後とか、一時的にそういう時もあるだろうけどね。

でも、基本的には『適量』が体が一番喜ぶこと。

食べ過ぎでもなく、

食べなさ過ぎでもなく、

まさに『過不足なく』食べる。

誰に教わらなくても本能でできるはずのことなのに、

自分で歪めてしまった。

今は難しくて悩むことも多いけど、

きっと頭で考えたり悩んだりしないでも、

自然とできるようになるはず

ダイエット・ストレスがなくなったことですごく楽になれたしね



いま‥‥ちょっと小腹がすいた感じがして、

小さめヨーグルトとかいただくとちょうどいいかなって気がするのだけど、

息子を寝かす時間だからそういうわけにもいかず‥‥。

まぁ、そんな時もあるわよ！

ちゃんとしようとあまり深刻に真面目になりすぎず（←これ悪い癖）、

臨機応変にいけばいいわよね(。・ｗ・。)

うっふふふー( *´艸`)

ねぎとろ丼（たっぷり大葉＋ネギ）
厚焼き玉子
水菜サラダ（ノンオイルごまドレで）


ごちそうさまでした


今は、自分の体が求めるものを感じ取るために、

なるべくお買い物に行く前に、

何を食べたいか思い浮かべるようにしてるの（・～・）゛

そうしないと、何にすればいいかわからなくて、

スーパーの中をグルグル廻って考え込んじゃうのよ

お店で『これだわ！』ってひらめけばそれにするんだけどね(^o^;)

最初は何にしていいかわからなくて、

本当に困ったし悩んだけど、

だんだん食べたいものが頭にふわっと浮かぶようになってきたの

今日は『生のお魚』って浮かんだからねぎとろ丼にしてみたわ




ところで‥‥‥

うっふふふー( *´艸`)

やったぁ、やりました

今日のお夕飯は、食後にお腹が重くない＆もう少し食べたいとも思わない‥‥

ちょうどよく満たされた感じで、

何だかお腹も体も心地いい

もちろんそれが嬉しくて気持ちもウキウキ

これは‥‥ダイエットをやめてからで一番いい感覚

この感じ、覚えておきたいわ～

カレーパンと失敗

今日の昼ごパンはカレーパン

昨日からスタンバってくれてたからね

あとは、今日も生野菜が食べたくて、

キュウリ＋コーンの簡単ミニサラダをパパッと作ったわ

コーンは炭水化物だからって、

サラダには入れないようにしてたんだけど、

今日は食べたかったからね

３月に過食を繰り返してた時には、

実はほぼ毎日カレーパンを食べてたの。

食べても食べてもまだ食べたくて、

次の日もまた次の日も買いに走ったっけ

今日は１つ食べたら満足できたわ(*´∇｀*)



で、タイトルの『失敗』なんだけど、

パンとサラダだけじゃ足りないかな？って、

リッツのチーズサンドをつまんでみたの。

３枚にしとこうかなーと思ったんだけど、

１枚追加で４枚ほどパクパク

それでごちそうさまをしたら‥‥

５分後位にかなりの満腹感(x_x)

胃がふくれすぎてる感じ。

リッツ２枚位が余分だったみたい

ん？もしかしたら、リッツ自体がいらなかったのかも？

ま・ま・ま、これも勉強ね

ただ、食べ過ぎたことは確かで、

それが自覚できたからよかったわ(*｀艸´)



さてさて今日はイマイチの天気だけど、

これからお出掛けしなくちゃいけない予定があるから、

頑張って行ってまいりまーす(｀・ω・´)ゞ