フクロウが

フクロウが可愛いとおもってみていたら


かっこよかった！



あ、YouTubeのことですが(^^;)


音楽も映像も最近はまってます

こちら

ウエストシェイプと美bodyあんどボディメイクは簡単

昨日のブログで肉体改造は簡単とご紹介いたしましたが、

ヨウスケのトレーニング時間は一回約5分から30分です。


トレーニングをしてからだを変えるのに時間がかかると思っていませんか？

肉体改造するのにポイントさえ押さえていたら簡単に変えることができます。

グリップの握り方、手首の角度、

重さにこだわっていたり、


トレーナーのアドバイスに迷うい、フォームにこだわってませんか？？


時間とお金を無駄にせず、効果を出すポイントをご案内しますよ。


是非一度受けに来てみてください＾＾

短期集中 ダイエット＆ボディメイクの結果

ベストボデイジャパン埼玉に、出場するにあたってダイエット＆肉体改造はじめたんだけど

短期間bodyメイク成功！




左　ベストボデイ埼玉前　9月8日 筋肉　32,1
右　今現在　11月17日 　筋肉 34,0

約２ヶ月ちょいで　約二キロ筋肉増えた！

体脂肪も(㎏)
5,7
5,3
へと減ってます。


気をつけてるポイントは
トレーニング前にはカラダのゆがみ整えてるのと消化の良いもの食べる
頭で理解した行動より、体の求める行動を優先する
ノープロテイン

ダイエットと美bodyメイク

また一回りデカくなりました。




ヨウスケ式美bodyメイクでは

以下に注意します。

減量期は、高蛋白にします。

小麦ではなく米をたべます。

減量中も米を食べる理由は

インスリンを味方につけるためです。

減量中でも筋肉をつけて
アナボリック状態にもっていくため。

アミノ酸スコア　小麦36
米　68

カロリー制限の中、小麦にすると

アミノ酸スコアあげるために食べ過ぎてしまいますので注意。

海外でプロテインが盛んな理由は　アミノ酸スコアと関係ありそうですね。

米の場合は　米と味噌汁や豆腐などローカロリーでアミノ酸スコアは100になります。

ダイエットの基本
メイン
タンパク質＝痩せる

炭水化物＆脂質＝バルクアップ

エブリタイムノープロテイン

可能性を追求するトレーナーでありたい

トレーナーという職業をしていると


必ず　足首がいたいから運動控えた方がいい

や

肩がいたいからプールにしよう

と、考えるクライアントさんがおおいです。


ヨウスケ式のトレーニングならこうかんがえます。


肩が痛ければ、連動する股関節や手首、首

それらを動かすことは可能だろうか？


動かして痛みがでるか？気持ちいいか？


を基準にプログラムをくみたてます。


痛みを発生している部位は基本的に筋肉がかたくなっています。


そのため堅いから動かさなくなり、痛みの物質をさらに発生させ、より動かせられないというようになりがちです。


その判断は脳が行います。

ですので動かして気持ちいいか？

動作がより改善する方向はどの方向か？


気持ちいいことをすると


脳がリラックスすし筋肉の緊張がとれ

心地よさを感じていただけることがおおいです。


これは　操体法の考えをトレーニングに、とりいれているからです。


からだが喜ぶトレーニングをする。

からだが喜ぶ食事をする。


トレーナーのアドバイスも大切ですが、


まずは体の声に耳を傾けてみてはいかがでしょう。


私はトレーニングはヨガであると思っています。

自分と向き合うのです。

気がつかないだけでカラダはあなたに呼びかけているのかもしれませんね(*'▽'*)


カラダを喜ばせて、あなたの可能性を広げていきましょう！