ルパン三世 58.8kg【9月10日 水】

スタートから－0.7kg

前日比－0.5キロ

ルパン三世を観てきた

黒木メイサ、かっこよかった

引き締まった体に憧れる

中山由香も女性らしいラインでセクシーだった

私もがんばろう

朝

ガーリックシュリンプ ご飯

間食 

カフェオレ

昼

ソイジョイ 牛乳

完食カフェオレ

夜

蒸し鶏 豆乳

夜食

缶チューハイ2本 豆菓子いっぱい

↑糖質だらけ(￣◇￣;)

エクササイズなし

× ３日も出てない…

「ペタ腹&体幹 1週間プログラム」58.8㎏【9月9日（火）】

スタートから－0.2㎏
前日比　＋0.0㎏

買ってみた↓

ペタ腹&体幹1週間プログラム (GAKKEN HIT MOOK FYTTE PERFECT BODY)

やってみた。
「1日5分1～2ポーズ」で毎日続けるプログラム。

「筋トレは２～３日おきにやる。筋肉を休めることも必要」説を信じることにしたので、
1週間分のエクササイズを１～２日おきにやってみる。

今日は1週間目のエクササイズのみ。
ウォーキング20分


朝
ガーリックシュリンプ　ごはん

昼
やきそば　みそ汁

夜
プロテイン　豆腐　キムチ　蒸し鶏

×２日目

頭痛＆眠い 52.8kg【9月8日 月曜日】

スタートから－0.2kg

前日比＋0.4kg

朝

ガッツリ食べたかったけど、半分しか食べられなかった

昼

焼きそば半分

夜

キャベツと豚肉のスープ

鶏皮ぽん酢

蒸し鶏

フカヒレ団子6個

ストレッチ

ウォーキング20分

午前中は頭痛がひどく、薬を飲んでしまった

1日中眠かった

ぼんやりして仕事が捗らない

今日は眠剤使ってぐっすり寝る