「ペタ腹&体幹 1週間プログラム」58.8㎏【9月9日（火）】

スタートから－0.2㎏
前日比　＋0.0㎏

買ってみた↓

ペタ腹&体幹1週間プログラム (GAKKEN HIT MOOK FYTTE PERFECT BODY)

やってみた。
「1日5分1～2ポーズ」で毎日続けるプログラム。

「筋トレは２～３日おきにやる。筋肉を休めることも必要」説を信じることにしたので、
1週間分のエクササイズを１～２日おきにやってみる。

今日は1週間目のエクササイズのみ。
ウォーキング20分


朝
ガーリックシュリンプ　ごはん

昼
やきそば　みそ汁

夜
プロテイン　豆腐　キムチ　蒸し鶏

×２日目