今週の目標【9週目】

１日遅れましたが、今週の目標３つです

57.5kg以下を保つ

食欲は戻ってきて食べられるようになってきたけど、食べ過ぎないように気をつけます

半身浴３回

先週は２回しかできませんでした

仕事が忙しいと難しいけど、ダイエットだけじゃなく、肩凝り腰痛の為にも時間をとりたいです

40分以上のウォーキング１回

たった１回ってかんじですよね

仕事の日は２５分が精一杯です

ＭＥＧさんが教えてくれた「空腹時の４０分以上の有酸素運動が脂肪燃焼にいい」を取り入れたいです

たった１回で効果はあるのでしょうか

まぁ、やらないよりはましってことで

今週ものんびりダイエットを楽しみます

57.1kg30.9％【11月29日】

前日比-0.3kg
肉体労働の次の日は減るのかな？


朝：卵がゆ 生姜入り野菜の炒め煮


昼：コーンスープ 野菜ジュース
今日もバタバタしてて食べる暇がありませんでした


寝不足のうえに、水飲む暇もあまりなくて、頭痛がひどかったです


夜：味噌バター鍋 豆乳
お腹いっぱい食べました


今日は事務仕事だったし、運動も半身浴もしてないので明日は増えてるかなぁ

57.4kg30.6%【11月28日】

昨日から＋0.4kg　２日で0.8kg増えました

ここ数日は食事ができないことで痩せたので、少しずつ食べられるようになった今は

増えていくのも当たり前だと思います。

食欲は出てきても、まだ胃の痛みや食道のつまり感はあるので、

元気になったら運動も取り入れて食事とのバランスをうまくとりたいです。

朝：ゼリードリンク

昼：豆腐　牛乳　（←忙しくてちゃんと食べる暇がなかったので、薬を飲むために軽く胃に入れました）

間食：チョコレート２粒（アメリカ土産らしい）　筑紫もち（九州土産？信玄餅に似てました）

今日はいつもの日曜日より早く帰れます。

明日は朝早いのでゆっくり寝たいです・・・。

夜：肉野菜炒め on 豆腐
なんだか「豆腐ダイエット」みたいなメニューですね

ウォーキング２０分


仕事の後マッサージを受けたり、Ｍｙ日報つけたり、友達と会ったりしちゃって午前様になってしまいました



おやすみなさい