今日も元気な Lizです
おはようございます
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Lizsmile乳がんヨガのご予約サイトはこちら
■https://mosh.jp/lizsmile/home
2月〜3月のスケジュール公開中！
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◇初めましての方はコチラ☆
【 告知後の針生検結果 】
・浸潤性乳管がん（右胸）
・ステージⅡB
・腫瘍サイズ 2.4cm
・腋窩リンパ節転移あり
・グレード２（3段階）
・サブタイプ：ルミナールHER2
・ki-67 70％
【 術後病理 】
・完全奏功
【 闘病の詳細 】
＜2021年＞
・1月〜3月 乳がん疑惑〜検査
・3月26日 乳がん告知
・3月27日〜 治療前検査など
・4月21日 cvポート手術
・4月23日〜 術前化学療法 ddEC療法（全4クール）
・ddEC投与3日後 ジーラスタ注射
・6月25日 ddEC終了後の エコー検査結果
・6月25日〜 術前化学療法 ドセタキセル+ハーセプチン・パージェタ（全4クール）
・9月17日 術前化学療法後の 検査結果、術式決定
・〜10月13日 手術前 & 入院準備
・10月13日〜16日 入院
・10月14日 手術（温存・センチネルリンパ節生検）
・10月15日〜 術後
・11月5日 術後病理結果 【完全奏功】
・10月21日〜 ホルモン療法（タモキシフェン）今ココ
・11月9日〜 放射線治療 全25回：12月14日完了
・11月10日〜 ハーセプチン・パージェタ 今ココ
・2022年〜 通院記録
・2022年〜 乳がんあれこれ
【 その他記事 】
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こちらにお立ち寄りくださり、本当にありがとうございます🙏
いいねやフォロー、そしてコメントも心から感謝しております
乳がんサバイバーLizによる、乳がんヨガオンライン、いよいよ公開できる準備が整いました
なんと！！！！
スタート記念としまして、
2/26〜3/23の1ヶ月限定・計10クラスが全て無料でご利用いただけます
画面オフでの参加も可能ですのでお気軽にご参加ください
休日クラス
参加費：無料
zoomを使用
【 無料！オンラインスタート記念 】休日の乳がんヨガ 60分
クラスを担当するLizは、乳がんサバイバーヨガインストラクターです。乳がんになってからも、セルフコントロールとしてヨガを活用してきました。ストレスなどで固まってしまう体をヨガでほぐすことで、心もほぐれた体験などを皆様にお伝えしたいと思っています。
①＜オンライン：ゆるゆるヨガ＞
・運動強度 ★☆☆☆
【 日時 】
2月26日（土）9:00-10:00
3月06日（日）9:00-10:00
体をほぐすことをメインとし、気持ちよくストレッチすることで、体も心も軽くなるヨガです。
難しいポーズはなく、意識をして呼吸をすることによるリラックス法など、どなたでも簡単にヨガの効果を感じてもらえる乳がんの方専門のヨガクラスです。
※カメラオフでのご参加も可能ですので、見ているだけもOK！
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②＜オンライン：すっきりヨガ＞
・運動強度 ★★☆☆
【 日時 】
3月12日（土）9:00-10:00
3月20日（日）9:00-10:00
充分に体をほぐした後、ヨガの基本的なポーズを行います。（座位＋立位）
途中、ポーズの詳しい解説を入れながら行いますので、初心者の方でもポーズの効果を最大限に感じていただけます。
程よく動いた後に行う、最後のシャバーサナは極上の癒しとなります。
※このクラスは、講師が画面越しにポーズの確認・修正を行いますので、画面オンを推奨しております。（画面オフでもご参加可能です。）
※①②ともに、おひとり様、何回でもご参加いただけます。（お申し込みは、各回ごとに必須です。）
【 お申し込みはこちら 】
※重複申請を防ぐため、漢字フルネームでのお申し込みをお願いいたします。
※初めてお申し込みの方は、連絡事項欄に、現在の治療内容、手術日時など簡単にご記載ください。
◇休日の無料乳がんヨガクラス
https://mosh.jp/classes/page/63690
平日 朝クラス
参加費：無料
zoomを使用
【 オンラインスタート記念！無料 】朝のほぐしヨガ（30分）
・運動強度 ★☆☆☆
手足の強張り、関節の強張り、固まった体をほぐして、その日1日を心地よく過ごすために行う、簡単ヨガクラス。
1日の始まりに体も心も整えて、素敵な1日を送りましょう！
※画面オフでのご参加も可。（すっぴん・パジャマでOK）
見ているだけでもOKです！
※何回でもご利用いただけます。(お申し込みは各回ごと必須です）
＜無料ほぐしヨガ：スケジュール＞
3月 2日（水）7:00〜7:30「全身」
3月 8日（火）6:15〜6:45「上半身メイン」
3月10日（木）7:00〜7:30「下半身メイン」
3月14日（月）6:15〜6:45「全身」
3月18日（金）7:00〜7:30「上半身メイン」
3月23日（水）6:15〜6:45「下半身メイン」
【 お申し込みはこちら 】
※重複申請を防ぐため、漢字フルネームでのお申し込みをお願いいたします。
※初めてお申し込みの方は、連絡事項欄に、現在の治療内容、手術日時など簡単にご記載ください。
朝の無料ヨガクラス
https://mosh.jp/classes/page/64237
ご参加いただける対象者
乳がん経験者の女性（本人）
◇乳がんステージ、現在の治療の有無は問いませんが、主治医にヨガ・ストレッチの許可を得てからご参加ください。
◇お申し込み画面の連絡事項欄に、現在の治療内容、手術日時など記入をお願いいたします。
（記載がない場合、ご参加URLをお渡しできかねます）
ヨガが初めての方向け
◇体が固くてもOK！運動音痴でもOK！
むしろ、そういった方の方が、ヨガの効果を体感しやすいです
(Lizも元々はバリカタでした）
◇見ているだけでもOK！
一緒に呼吸をするだけでも、自律神経が整うかも！？
◇無料ですので、全日お申し込みいただいて、出れる時だけ出ていただいても良いので、お気軽にお申し込みください（キャンセルのご連絡も不要です）
担当インストラクター
当ブログのLizです。
- 2017年にヨガに出会う。
- 2018年「yogageneration主催：RYT200修了」
- 同年「yogageneration主催：瞑想指導者養成講座80h修了」
- 柔軟性に特化したヨガインストラクターさんのアシスタントを経験。
- ヨガの裏方として、ヨガ資格講座関連の仕事をする。
- 2020年「yogageneration主催：RYT200修了」（2018年とは別講師）
◇乳がんサバイバー
- 2021年3月に乳がん告知（ステージⅡB）
- 術前抗がん剤、手術を終え、同年11月に完全奏功（pCR)
- 現在、分子標的薬、ホルモン療法治療中
乳がん罹患、治療の辛さを体験し、乳がんの方のお役に立てるヨガを提供したいと「乳がんヨガ」開催を決意。
マインドフルネスヨガで体も心も一緒、極上の癒しを皆様へお伝えしたいと思っています。
乳がんヨガ対面クラス情報
2022年3月26日（土）12:45〜14:15
◇定員：８名
◇場所：Sunny Yoga高田馬場店（レンタルスタジオ）
＜クラス内容＞
凝り固まった体を充分にほぐすことをメインとした、簡単ヨガクラスです。体が硬い方、運動音痴な方でも安心してご受講いただけます。
体が緩むと心も緩む、そんな体験を一緒にしてみませんか？
■12:45-13:45 ゆるゆる乳がんヨガ
■13:45-14:15 シェア会
【詳細＆ご予約はこちら】
◇3月26日：高田馬場
https://mosh.jp/classes/page/63708
■なぜ「乳がんヨガ」を開催しようと思ったのかはこちら
またしてもドキドキしながら、ブログを書いております
やるとなったら、伝えたいことが山盛り出てきて。少しクールダウンしないとといった感じになってます
まず、今回は皆様に「元気」をお届けできたらいいなと
私は、なんでか昔から「会うと元気になる」と言っていただけることが多くて
これは自分で思っている自分と、他人から見える自分の違いで、私にはよく分からないのですが
画面上でも、誰かに元気が届けられたいいなと思っています
１度、お試しで覗いてみてくださいね、興味がなければ、そのまま画面を閉じてもらっても大丈夫なので
ご縁があるといいな
さてさて、それでは
皆様の今日が、とびきり素敵な1日となりますように
最後までお読みいただきありがとうございます。
愛と感謝を込めて
Liz
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■ラストケモから 172日目
■術後 122日目
＜現在の治療＞
■ホルモン療法 117日目
■ハーセプチン・パージェタ：5クール12日目
◆放射線治療後 60日目
・照射部分の黒ずみ（よくなってきている）
・毛穴が目立つ
・たまに痒い
・皮膚が少し硬い
・指先の痺れ（慣れた）
・手足症候群(あとちょっと）
・体力低下（８割回復）
・脱毛（髪、
◆術後の様子
・腕の痺れ（小）
・肩こり、肩甲骨周辺のこり（小）
・腕の可動域は術前と同じくらいだが、
突っ張っている箇所あり
・傷が少し痛むことがある
◆ホルモン療法（タモキシフェン）の副作用
・ホットフラッシュ（漢方処方:トウキシャクヤクサン）
・指のこわばり、肩関節、股関節のこわばり（酷くなってきた）
◆ハーパーの副作用
・全身の肌の乾燥（酷くなってきた）
